【《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 3 週心得】

嗨嗨，我耀鈞。

今天想與你分享，我《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 3 週心得（260119~260125）。

▋260119~260125 重要事項

▋▋【講師訓同學的 12 週計畫啟動週】

上週，有幸在線上與講師訓同學交流年度計畫如何確實執行與各種有趣的商業模式。

聊完之後，睡前突然想到，既然大家都對如何確實達成目標有興趣，要不，我就帶講師訓同學執行我最近超有心得的《12 週做完一年工作》計畫好了。

問了下大家對此的想法，有幾個同學賴彥蓉郭明宜 Imah Lin Alice Yu-Chieh Chen Dolly Yang Chang Zoe 謝凡琋非常有興趣，為了維持互誇的品質，人數滿後就開始開團了。

那為了能幫助大家在 12 週能確實完成目標，於是，這週（260119~260125）就是我們的準備週。

・1/19「願景落地工作坊」

這天，我快速帶大家了解《12 週做完一年工作》一書的重點。

接著，我帶大家寫下自己的人生願景，還帶大家將人生願景釐清出能有優化依據的數字目標，並試著將數字目標拆解成能一步步達成的每週行動。

甚至，還帶大家用 AI，一步步問出適合自己的個人品牌定位。

那在帶大家做這些事情過程中發現，有些人很能想像出長期的人生願景，並具體有畫面。

有些人，像我，則更擅長規劃出中短期目標與「12 週目標」。（我的顧客們，更多的是只要我帶他們完成 12 週目標即可）

而有些人，則只能想到每週要做的關鍵行動。

因此我發現，大部分人對於「長期人生願景」、「中短期目標」、「12 週目標」、「每週關鍵行動」這三個前後關聯很重要的部分，都不太懂得如何串聯起來，還因此焦慮到不知如何行動。

恩…

其實我認為，縮小聚焦這件事，是個比我們任何人所想都還要漫長的過程。

不管只想得到「長期人生願景」，或「中短期目標」、「12 週目標」、「每週關鍵行動」，亦或是串連得起其中幾個部分都沒關係。

最重要的是採取行動。

只有在邊行動邊優化的過程中，你的「長期人生願景」才會越來越明顯，「中短期目標」才會越來越清晰，「每週關鍵行動」才能安排出既不逼死自己、又能讓自己穩步前行的行動呀。

・1/21 「追蹤管理工作坊」

這天，我先介紹了我使用的「12 週計畫 Notion 追蹤管理記錄表」的架構與細節。

接著，我帶大家將「長期人生願景」、「中短期目標」、「12 週目標」、「每週關鍵行動」一一放入到這「12 週計畫 Notion 追蹤管理記錄表」的對應位置中。

雖然，我知道有些同學的數位能力比較弱，我也已經有要特別輔導的心理準備了。

出乎我意料的是，有完美主義心態的同學，竟然因為無法提煉出重要的「每週關鍵行動」而不斷糾結卡關。

怕放太多「每週關鍵行動」會逼死自己，怕放太少「每週關鍵行動」會無法達成目標。

好在，講師訓同學就是能給予具體的課程優化建議。

下次，我可以把步驟拆更細，並用圈選、高亮、圖解、錄影等方式，讓跟不上的同學能一步步完成。

而針對完美主義心態的同學，則可以請他們先做出一個就好，先求有再求好、做了之後再優化，要不然會一直糾結卡關在規劃上。

而且，很有趣的一點是。

我原本想說這個第堂工作坊只是拿 Notion 模板簡單做一做就好，沒想到有很多我已經內化的細節是同學不一定做得到的。

看來光是給 Notion 模板以及帶同學正確填寫這件事情，也可以變成一門很有價值的課程呢。

・1/24「最後檢視 + 誓師大會」

那當大家都把自己「12 週計畫」規劃好，也將其放入到自己的「12 週計畫 Notion 追蹤管理記錄表」後，就是開始前的「最後檢視 + 誓師大會」了。

這天，大家輪流分享自己「長期人生願景」、「中短期目標」、「12 週目標」與「每週關鍵行動」。

有人想要看線上課程，有人想養成健康習慣，有人想打造個人品牌事業，我覺得都非常的棒。👍👍👍

以前自己在前進時，總是咬牙在苦撐。

而在我創建誇誇社群，有了夥伴圍繞後，那些原本讓人頭大的數字和進度，開始變得有溫度。

因此我希望將這樣有溫度的誇誇社群，帶給我的講師訓同學們。

群組裡，有人會為喊你加油，有人會真心為你的小進步鼓掌。

大家會漸漸地感受到，那些「追蹤管理記錄表」不再只是冷冰冰的格子，而是每週前進的動力。

「一個人可以走得快，一群人可以走很遠。」

期望大家都能在這 12 週的誇誇社群中，譜出屬於自己的延長型人生樂章。

之後，1/26~4/26 就是我們的 12 週計畫執行期了，一起加油。💪💪💪

▋▋260120 直播 EP.3 -如何「12 週做完一年工作」：縮短工時x成果翻倍的高效成功法

這場直播中，我分享了《12 週做完一年工作》一書的重點。

為什麼我們的年度計畫總是失敗？

每年 1 月，我們都會寫下新年新希望。

減肥、存錢、學英文，清單列得漂漂亮亮。

然後呢？

3 月就忘了，12 月再來後悔一次。

問題出在哪？

答案很反直覺，就是「一年」實在太長了，長到讓我們很容易產生「反正還有時間」的錯覺，並且心安理得地拖延。

你有沒有發現，很多公司第四季業績會突然爆發？

因為截止日逼近，大家突然變得超專注。

如果能把這種狀態在一年中複製 4 次會怎樣呢？

這就是「把 12 週當一年」的精髓所在。

透過將時間框架縮短，讓我們每天都沒有鬆懈的本錢，好讓自己能更專注完成目標。

另外，我認為「失敗為成功之母」其實是個糟糕的說法，因為不斷失敗只會打擊自信，讓人更不願意行動。

真正有效的是透過小成功的累積，看到每週自己都在前進，在動能越滾越大後，大成就才會到來。

那我們要靠什麼撐過這 12 週呢？

絕對不是意志力。

意志力就像電池，用一用就沒了。

我們需要的，是「系統」和「社群」。

系統讓你不用每天思考該做什麼；社群則是幫助你讓成功率提升 700% 的秘密武器。

如果，你深陷拖延泥沼想要掙脫的話，可以試試《12 週做完一年工作》計畫呦。

▋▋260121 免費獲取《贏在啟程：21 天從拖延到行動，成為自己人生的英雄》行動指南

在我開始帶領夥伴執行《12 週做完一年工作》計畫時，我開始去研究各種心理學、生理學、時間管理、精力管理、行動管理等相關理論書籍。

為了更好幫助夥伴不會因為資訊過載而當機，能確實將這些理論依據落地到自己生活中。

我就將我研究的這些相關理論書籍，整理成《贏在啟程：21 天從拖延到行動》行動指南。

透過每天一封信的方式，帶領夥伴能「贏在啟程」，能「21 天從拖延到行動」。

那這份指南與市面上的時間管理書有何不同呢？

你會發現，許多人試圖靠「意志力」來對抗拖延，結果往往是三分鐘熱度後徹底崩潰。

而我從這些相關理論書籍中知道：「拖延不是你懶惰，而是「系統」出了問題。」

因此，這份指南不會告訴你如何高壓逼迫自己，而是與你分享，如何透過「微行動」與「碎片化學習」來無痛轉變：

1.理解拖延背後的心理與機制

我不教你如何用更短時間做更多事，而是幫助你理解「為什麼你會拖延的真正內在原因」。
當你知道原因後，就能有針對性地改變，而不是每次失敗後又責怪自己。

2.每天只需 5 分鐘，讓你無負擔起步

你無需花費大量時間或精力，只要透過每天 5 分鐘的碎片閱讀，就能漸進式地建立起自己的「正向行動模式」。
這種低門檻的設計，讓即使是最忙碌或最抗拒改變的人，也能輕鬆開始第一步。

3.微行動哲學，重建自信迴路

焦慮往往來自於目標過大而無從下手。
這份指南會陪伴你每天執行一個「馬上能完成」的微行動，透過 21 天的累積，你不僅能看到實際的成果，更重要的是能找回「說到做到」的強大自信，讓焦慮在行動中不知不覺煙消雲散。

4.從小小成功累積成大大成就

根據行為科學研究，持續累積的小成功才是造就大成就的關鍵。
這套系統將幫助你建立正向循環，讓你從原本的焦慮掙扎，轉變為享受行動帶來的樂趣與成就感。
成功從來就是透過長期累積而來的結果。
這份指南將幫助你透過 21 天的累積，看到自己真正的改變。

另外，我還不只送行動指南本身，還免費送你價值 36,800 元的《贏在啟程 AI 行動力教練》。

幫助你結合 AI 工具與行為科學的深度陪伴式內容，更精準地拆解目標與規劃行動策略，使你能加速自我改變的速度。

這個額外資源並不是單純的課程，更是一種陪伴式的行動輔助工具。

它能在你迷惘時給你方向、在你卡關時提供支持、在你成功時讓你鞏固成果。

對於真正想要改變拖延習慣、提升自我執行力的人而言，這樣的支持是非常關鍵的。

如果，你也希望免費獲得這份《贏在啟程：21 天從拖延到行動，成為自己人生的英雄》行動指南的話，記得趕緊點擊下面連結去獲取呦。😁

立刻免費獲取《贏在啟程：21 天從拖延到行動，成為自己人生的英雄》行動指南：https://jim-influenceup.systeme.io/

▋▋260122 策略思維商學院公益講座《用現職打造未來金庫：不轉職也能轉運，職場自我升級的關鍵思維》

年初時得知，策略思維商學院院長孫治華老師想辦一整年、每個月不同主題的公益講座。

而且還不只自己講，更找講師訓學員一起來講。

我當然二話不說，馬上報名啦。

年輕時，對於各種創業想法我總是 All in。

想説只有這樣，才能用最短時間獲得最大結果。

雖然期望「從懸崖跳下來後，能在墜地前組裝好一架飛機」，可由於眼界、能力、經歷、人脈、資源、累積都不足，一下子就摔死了。

現在，雖然我依然想透過創業打造「自主人生」，但我會更在意能否有效「管理風險」。

於是，我就將這想法放到這次的公益講座中分享。

驚喜的是，這場公益講座 106 人報名 106 人上線，出席率 100%，實在是太棒了。👍👍👍

下面與你分享這次的課後通知信，讓你知道這場公益講座有哪些好棒棒的地方。🤣

【「《用現職打造未來金庫》公益講座後」昨晚之後，你決定好當自己人生的英雄了嗎？（附課後行動指南）】

嗨嗨，我耀鈞。

昨晚的公益講座直播，你有上線參與嗎？

如果你有參與的話，非常感謝我們一起上線相聚的一個半小時。

在線上看著大家的留言互動，我能感受到那股「不甘於現狀，但想找對方法突破」的強烈能量。

昨晚我們談了很多，從「裸辭的九成陣亡率」到「把老闆當成天使投資人」；從「透過 AI 找到適合自己的賺錢定位」到「如何跨出把能力變現金的第一步」；甚至，我們還談到如何透過「系統」與「社群」，讓自己在行動過程中，不會做著做著就不了了之放棄了...

但我知道，關上 Zoom 視窗後，才是真實挑戰的開始。

或許今早醒來，那種「不想上班」的慣性還在，但希望你已經多了一副新的眼鏡 —— 「職場駭客」的眼鏡。

這封信不是要給你更多筆記，而是想邀請你做一個小小的「思維轉換儀式」：

本週的一個微行動：明天進公司時，試著不要把自己當成「領薪水的員工」，而是把自己當成「剛獲得一筆天使投資的創業者」。

請觀察公司裡的一個資源（可能是某個專案、某位資深前輩、或是公司的培訓系統），問自己：「我要如何利用這個資源，來累積我未來的籌碼？」

這不需要大張旗鼓，只需要在心裡默默開始盤算與行動即可。

這就是我們昨晚說的那樣，在低風險的堡壘內部囤積未來征戰的糧草。

改變命運不需要大破大立，只需要從現在的位置，開始聰明的算計。

如果你願意，歡迎回信跟我分享你鎖定的「第一個資源」是什麼？

我很期待聽到你的回應。😁

可如果，昨晚你無法上線的話，也完全沒關係。

我知道週四的晚上，工作與生活總有各種突發狀況需要救火，這正是職場人的真實寫照。

雖然你沒能參與現場，但我不想讓你錯過這次講座最核心的觀點，因為這可能正是你現在需要的：

我們昨晚討論的核心並不是「鼓勵離職」，反而是「如何利用現職，低風險地升級自己」。

許多人以為改變現狀只能靠「裸辭」或「跳槽」，但真正的策略家，懂得利用公司的資源來打磨自己的武器，讓現在的老闆成為你夢想的贊助商。

這場講座不是為了讓你感到焦慮，而是希望能給你一個「安穩中求突破」的新視角。

為了讓你也能同步這個思維，我們特別準備了以下的方式讓你重新接上線（你可以依照你的時間自由選擇）：

錄影回放：https://jiminfluenceup.substack.com/p/260122

這不是補課，而是希望這條「自我升級」的路上，我們依然保持連結。

而當你看完，想在「自我升級」這條路上更順利前行的話，這邊有些資源想要免費提供給你。

1.加入學員交流群，和其他愛自我升級的夥伴一起交流成長：https://line.me/ti/g2/V_l9QK12Kdi7VEycsoE5Xwjl0BuH6kygy1dfAw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

2.免費索取我最近整理出來的超棒資訊《贏在啟程》，讓你只要 21 天，就能從拖延到行動：https://jim-influenceup.systeme.io/

如果，你還想要更進階、更能幫助你事半功倍「自我升級」的資訊的話，你可以在看完昨晚直播後，寫個心得 PO 在 Facebook 上並 Tag 我，我就會免費送你：

分享會簡報（我的所有低風險高價值的分享內容）
《用現職打造未來金庫》執行清單（讓你可以透過 AI 問出自己賺錢定位的提示詞）
《贏在啟程行動力教練》AI 機器人（能針對你的個人拖延問題，給予最客製化的行動建議）
一對一諮詢 45 分鐘 x 前 5 名（問如何從拖延到行動或如何打造線上一人公司都可以）

如果，你 Tag 不到我，可以先加我-黃耀鈞好友👉https://www.facebook.com/iamjim1618

另外，《策略思維商學院》下個月還有其他公益講座，有興趣的朋友歡迎參加 😁

孫治華院長-斜槓的核心與策略經營
Steve 老師-再不斜槓就等死
黃耀鈞老師-低風險斜槓換自由
盧慕蓉老師-抓住職涯轉折點：從內在探索到精準定位
張裕昌老師-承認『沈沒成本』，啟動『戰略性重整』

像我昨晚分享的，「不用很厲害才開始，要先開始才會很厲害」，但只有真的跨出第一步，才有機會翻轉人生。

我們有緣相聚於線上，我很珍惜這份緣。

期望能透過我的陪伴，讓你在成長路上能更穩步前行。😁

行動力教練黃耀鈞敬上

▋260125 《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 3 週誇誇小聚 😁

這週只有一個想法，好忙好忙呀…

又是帶夥伴做好 12 週計畫的啟動，又是準備直播與公益講座，還抽空把《贏在啟程：21 天從拖延到行動，成為自己人生的英雄》行動指南內容與建制相關銷售漏斗頁面…

還抽空把我自己這週的 12 週計畫給搞定，並完成 100%。

真是，我好棒棒呀！（自己誇 🤣）

但現在有點燃燒殆盡的 FU~ 就是了…🫠

到目前為止，第 2 期的《12 週做完一年工作》計畫，我累積做到了：

分享《3 分鐘未來日記》圖卡 x 21
500 字以上價值長文 or 影片 or Podcast x 22
直播/線上講座 x 3
AMA x 3
線上讀書會 x 1
寫下一人公司 SOP x 3
吃 211 餐食 x 20
168 斷食 x 11
10 下運動 x 12
這週共大步快走 42,091 步（累積步數 154,817 步）
策略時間 x 3
抽離時間 x 3

目標進度：

額外收入：35,000 元
《贏在啟程》訂閱數：15
《自主人生啟程站》訂閱數：240
大步快走步數：61,008 步
體重：111.5 kg

而我另外帶的兩位一對一執行《12 週做完一年工作》計畫的夥伴，一位完成率達 88%，而且也將 Notion 追蹤紀錄表改成適合自己的方式，真是太酷了 👍👍👍

一位經過上週的行動調整後，這週完成率 100 %，且越執行越順暢，也越來越有自信呢 😁

▋好康推薦

▋▋免費獲得《贏在啟程：21 天從拖延到行動》行動指南

你現在依然陷在拖延泥沼中痛苦焦慮掙扎嗎？

看過來看過來。

我精煉了 100 多本心理建設、習慣轉變與建立儀式感的書，想透過 21 天、每天 5 分鐘的資訊，幫助你在有限的人生中實現高效且具意義的生活。

這系列內容中會強調，追求生產力不應以犧牲快樂為代價，而應透過愉悅生產力、好奇心以及與他人的正向連結來驅動能量。

此外，思索生命的有限性與透過儀式標記重要時刻，能幫助我們釐清核心價值，活出更有深度的自我。

最終，透過從微小行為改變開始，按部就班地重塑人生。

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▋▋【企業人生策略學】孫治華老師 02/03 講座：斜槓的核心與策略經營？

分享會課程說明

自己的職涯籌碼：團隊獲利或個人獲利
關鍵賽道的選擇？第二次還要選錯嗎？
建立你的數位資產？斜槓不表示有生意
不忘初衷：斜槓的策略價值是？

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▋▋【企業人生策略學】Steven 老師 02/07 講座：再不斜槓就等死

把人生經驗轉化為可規模化的複利事業：

一、底座原則：先顧好單槓，再來斜槓

在本業穩定的前提下，如何評估自己的風險承受度、可支配時間與體力精神上限，讓斜槓成為你職涯的加分項，而不是壓垮你的最後一根稻草。

二、規模化模型：從「勞力換錢」走向「可複製的事業」

學會辨認：什麼只是「第二份工作」什麼才有機會變成「第二事業」透過產品化、流程化、授權與標準化思維，設計出可以複製、放大、長期運作的斜槓商業模式。

三、三維管理：睡眠 × 體能 × 高效時間

頂尖的斜槓者，先經營的是自己的「狀態」。如何用：睡眠管理、體能訓練與時間設計，在不離職的情況下，依然穩定擴張你的人生容量，而不是靠意志力硬撐。

四、資產複利：讓斜槓收入變成你的投資引擎

斜槓不是多一筆零用錢，而是一個「現金流 × 資產」的啟動器。如何運用斜槓收入：投資自己與專業升級、投資金融與資產配置、善用時間複利，讓錢為你工作。

講師斜槓實戰經歷這堂課的所有內容，來自真實實戰！

立刻報名》https://www.accupass.com/event/2601060236121213202628

▋▋【企業人生策略學】黃耀鈞老師 02/10 講座：低風險斜槓換自由

不離職開啟斜槓事業的 3 個變現步驟

為什麼「先離職再斜槓」是高風險策略
斜槓真正的目的：不是收入，而是選項權
如何盤點你已經擁有、但沒變現的資源
如何設計「先賣再做」的 MVP
如何找到將短期現金流轉化成長期資產的平衡

立刻報名》https://www.accupass.com/event/2601010923506497627400

▋▋【企業人生策略學】盧慕蓉老師 02/24 講座：【職涯規劃】抓住職涯轉折點：從內在探索到精準定位

這場講座專門解決以下迷惘如果你屬於迷惘的新鮮人或卡關的轉職者，並且有以下狀況：

【目標卡關】想努力卻不知道該往哪裡衝，找不到具體方向。
【職涯焦慮】想轉職卻怕「跳坑」，擔心再次選錯賽道。
【自我懷疑】工作食之無味，不確定是能力不足，還是放錯位置。

我們不談夢想，只給你兩套核心工具，幫你把人生這台車「校準」好：

1. 內在原力檢核（RIASEC 測評）：找回原廠設定

工具：運用 Holland 類型論進行科學化分析。
目的：解析為何有些工作你做起來特別累（耗能），有些卻能讓你發光（充電）。確認你的 2026 目標符合你的內在驅動力。

2. BAR 原則實戰：對接市場需求

工具： BAR 原則（Background, Action, Result）。
目的：光有熱情不夠，你需要籌碼。教你如何盤點過往優勢，將舊經驗「翻譯」成新領域聽得懂的履歷語言，讓轉職成為一場精準的策略佈局。

立刻報名》https://www.accupass.com/event/2601230435041612919643

▋▋【企業人生策略學】張裕昌老師 02/26 講座：承認『沈沒成本』，啟動『戰略性重整』

這 60 分鐘，我們不灌雞湯，而是用一套可操作的修復流程，幫你把「追債模式」切掉、把「重整模式」開起來：

止損診斷：IRON 四問——用四個問題把目標拆開檢查：初衷是什麼、現況是什麼、硬追的後果是什麼、最小可行的下一步是什麼。你會完成一張可帶走的診斷卡。
戰略性重整：債務清零＋降規重啟——我們會做一個核心儀式：把 1 月未完成項目判定為「壞帳」並作廢，同時把目標降規到能跑得動的版本（例如每天 10 分鐘），先求系統穩定再求速度。
MVP 最小可行斜槓——不做大計畫，找出每天 15 分鐘、低摩擦的最小產出單元，用來測試副業或新技能。
內部模式複製——不抄別人，回看你「做得到」的那幾天，提取成功參數（時間／場域／觸發器），複製到明天。

立刻報名》https://www.accupass.com/event/2512300836582131573000