嗨嗨，我耀鈞。

今天想與你分享，我《12 週做完一年工作》計畫第 3 期第 12 週心得（260622～260628）。

這週一樣，把檢視拍成短影片，感覺很棒，繼續加油 😁

這週，我的完成率來到 85%。

由於我這幾期 12 週計畫在有意識地控制我的吃食，以期讓體重更快下降。

但這週有個晚上，突然有點手抖低血壓，害我趕緊去買個炸雞可樂壓壓驚。🤣

後來反思時發現，雖然我希望更快點瘦，但速度太快容易造成身體不適。

對我這樣的節奏來說，每一期 12 週瘦 2.5~5 公斤是比較 OK 的。

下期 12 週計畫會照這樣方式來執行。

這期 12 週計畫我有個目標是創造額外收入 12 萬，雖然到這最後一週只有累積到 51,600 元，但有個 8 萬提案在進行，一但成功，瞬間就達標到 13 萬。

加油 💪💪💪

最近，也開始在思考，下期 12 週計畫要完成哪些目標呢。😁

而到目前為止，第 3 期第 12 週的《12 週做完一年工作》計畫，我做到了：

  • 分享《3 分鐘未來日記》 x 7（這 12 週累計共 84 篇）

  • 分享 800 字以上價值長文、影片、Podcast x 4（這 12 週累計共 90 篇）

  • 辦直播/開課/活動 x 1（這 12 週累積共 18 次）

  • 讀書會 x 0（這 12 週累積共 2 次）

  • AMA x 1（這 12 週累積共 12 次）

  • 和企業主/經理人一對一交流 x ​ 6（這 12 週累積共 50 次）

  • 吃 211 餐食 x 8（這 12 週累積共 91 次）

  • 168 斷食 x 5（這 12 週累積共 59 次）

  • 這週大步快走步數 49,827 步數（12 週累積共 590,017 步）

  • 運動 x 2（這 12 週累積共 46 次）

  • 看「超級數字力｜一生受用的財務思維課」影片 x 0（這 12 週累積共 12 隻）

  • 上「企業財務報表解析實務工作坊」課程 x 0（這 12 週累積共 5 次）

  • 策略時間 x 1（這 12 週累積共 12 次）

  • 休息時間 x 1（這 12 週累積共 15 次）

結果進度：

  • 額外收入：0 元（累積共 51,600 元）

  • 《贏在啟程》+《勝在累積》訂閱數：0（累積共 69 筆）

  • 《自主人生啟程站》電子報訂閱數：+3（累積共 219 筆）

  • 體重：106.5 kg（累積共 -3.5 kg）

▋這週，我的台南 12 週計畫夥伴都超棒～

▋▋勤倫（金鉑先生車用品）

這週，他的公司本月業績從180萬下滑到129萬（跌了50萬），但他並未像過去那樣恐慌。

這歸功於 12 週計畫帶來的「紀律」。

他把寫文章優化網站變成日常，讓關鍵字排名大幅提升至740個，為未來打下底氣；且因為專注於高利潤單品，實際上賺的利潤反倒變多。

另外，我覺得他很勇敢的地方是，他坦承自己四年前曾因沉迷球版賭博輸了48萬，甚至跑去標會借錢周轉，還騙媽媽說是生意周轉不靈。

這次，他非常感謝這幾週來群友的制約與彥蓉幫他算星盤時的提醒，讓他沒有再去賭世足賽。

他認為「沒有賭，就等於賺了好幾百萬」。

現在他每天進辦公室按表操課，連員工都對他刮目相看呢。（員工還對老闆比讚 👍👍👍）🤣

▋▋冠冠（Podcast 創作者）

冠冠已經跟著我們走完第三期的 12 週計畫，最讓我佩服的地方是，他從 0 集 Podcast，到現在，已經累積 140 集了。👍👍👍

這過程當中，也看得出來她越來越有自信，開始敢於邀約以前不敢要約的人上節目。

這週，她與我們分享了個有趣的深刻體悟。

過往，她會為了尋找太長節目的完美剪輯點而花超多時間在糾結。

這次，她向郝旭烈（郝哥）學習到「放過自己」的哲學。

不再糾結於為分集想不同的標題或尋找完美的剪輯點，而是自然地將一段長訪談切分成四集播出，大幅降低了產出壓力。

此外，她本週主動出擊，成功邀約到知名頻道「思維槓桿」的來賓，體悟到與其被動等待，不如主動創造機會。

最後，她也與我們分享她對「熱情」的定義：熱情不是每天醒來都很興奮，而是面對重複、無聊的過程時，依然願意繼續堅持做下去。

▋▋佳展（家業二代）

由於近期正值社團社長卸任交接，外務繁重，他在這週的進度比較偏向「休閒感」，但他依然保持參與。

另外，他發揮了過去在文創產業的專長，親手製作了許多客製化的文創小物送給社友，讓社友獲得驚喜。

更難得的是，他克服了內心的羞恥感，親筆手寫了十幾封感謝信給團隊幹部。

他還說，寫的當下自己都眼眶泛淚，真是個感情豐沛的人呀。

我相信，這份重視「溫度」與「凝聚」的心意，絕對會獲得了社友的高度讚賞呀。

▋▋彥蓉（占卜命理創作者）

雖然本週因為白天正職工作需帶領新人，導致整體計畫達成率僅有37%，但依然成功達標了這一季「一萬元業外收入」的終極目標（來到11,400元），並順利累積了8位諮詢客戶。

這週，她最大的突破是克服了「幫大老闆解盤」的巨大恐懼。

為了幫這些大老闆提供專業諮詢，她甚至在凌晨四點就起床準備資料。

同儕的信任與推動（尤其是秦倫的催促😂），讓她膽量大增。

她形容，這就像「坐過一次雲霄飛車後，其他設施都敢玩了」一樣，信心大幅提升呢！

▋講師訓第 2 期 12 週計畫第 7 週誇誇小聚

以下是本次會議的重點整理：

▋▋一、 核心概念與心態調整

・目標的動態調整

參與者體認到，12 週是一個適合觀察習慣與成效的週期。

例如，在健康目標上，原本設定減重 10 公斤，但執行後發現更健康的步調應是每季減 2.5 到 5 公斤。

・「先求有，再求好」的實踐

面對新計畫（如開課或電子報），「先定出日期」是破除拖延最有效的方法。

一旦日期確定，後續的行動就會隨之啟動。

・聚焦於「已完成」而非「未達成」

為了減少挫敗感與愧疚感，建議將注意力放在已經取得的成功（如成功修復網站 Bug）上，而非糾結於所花費的時間。

心態的轉變會直接影響後續的行為與決策。

・人生減法原則

學習在忙碌或身心不適時甘心「放下」某些目標或任務，而不產生罪惡感。

釐清哪些是真正值得投入的事，是比盲目增加目標更重要的學問。

▋▋二、 商業經營與行銷策略

・建立商業系統化流程

領導者開始思考將計畫轉化為正式的商業系統，包含拉新、轉換、提升客單價與會員回購率，並利用 LINE 或 FB 社團建立後端服務。

・數據驅動的定價與外包

有人透過 Excel 細部拆解任務（如舉辦一場 3.5 小時的工作坊需前置準備 20 小時），能精確計算成本與時薪，進而決定合理的漲價策略，或判斷哪些項目可外包給 AI。

・短影音的行銷優勢

有參與者發現一分鐘左右的短影音熱度比文章更持久，且互動反應良好，適合作為目前的行銷重心。

・累積信任資產

將前期低價或免費的服務視為建立信任的投資，但需設定轉型期限，避免長期「做功德」而導致能量消磨。

▋▋三、 AI 與數位工具的應用

・AI 視覺化激勵

利用 AI 生成「如果不改變」的負面願景圖與「改變後」的正面願景圖，透過視覺衝擊強化行動動力。

・高效率學習法

有參與者將線上課程轉為文字檔，再利用 AI 整理重點並產出行動筆記，實現「高產出學習」，並將其與社群發文結合，提升時間利用率。

・AI 與工作流整合

利用不同款式的 AI（如 Claude、Codex）輔助複盤、Debug 或撰寫電子報文案，雖然前期學習成本高，但能大幅減少重複性工作的負擔。

・知識庫管理

使用 Obsidian 等工具，將與企業主的交流心得轉化為個人商業案例庫，實現知識的複利增長。

▋▋四、 身心平衡與生活品質

・生理訊號的警示

嚴格的飲食控制可能導致低血糖（手抖）等不適，提醒參與者在追求體態目標時，應根據身體狀況適度放寬標準，維持健康。

・捍衛主動權

在工作與生活之間設定界限，透過主動選擇分享次序或拒絕不愉快的合作，拿回生活的主動權。

・規律的節奏

發現自己適合的工作節奏（如早起學習）而非盲目塞滿行程。

透過「12 週計畫 + 日記」的交叉複盤，能更清楚地看見自己的慣性與原則。

▋▋本週總結

第七週是從「記錄」進化到「決策」的關鍵期。

參與者們不僅在量化指標上持續推進，更在心態、商業邏輯與工具運用上產生了深度內化，為即將到來的下一個 12 週循環打下堅實的基礎。

▋一對一陪跑

（忘了拍照）

這週，我的這位夥伴討論到，「管理的問題，最終要靠制度來解決。」

我這位夥伴說，面對外部風雨，組織勢必要推動變革，但最難的一關往往是內部人的共識。

而既然內部無法找到共識，我這位夥伴就引進一位具備高階管理經驗的顧問，運用外援來幫忙做組織轉型。

另外，我們也討論到，如何運用 AI 工具將知識拆解，並依此建立內部「人才認證制度」的方法。

讓公司不只是人員「交辦任務」的，而是所有人都能持續成長的「學習型組織」。

這對我來說，也是個有趣的挑戰，下一期 12 週計畫繼續加油。💪