嗨嗨，我耀鈞。

今天想與你分享，我《12 週做完一年工作》計畫第 3 期第 4 週心得（260504～260510）。

這週，我的完成率達到了 100%。（撒花 🎊）

檢視時發現，這週晚上超忙。

有 1 場 12 週計畫執行進度分享、1 場線上讀書會《原子習慣》分享與 3 場 12 週計畫的線上工作坊外，還有 3 場講師訓同學的線上一對一諮詢解惑。

有人是不清楚如何釐清自己的願景方向，有人是不清楚如何將願景落實成目標，有人是不清楚如何將目標具體成每週行動。

雖然忙亂，但也很開心能幫助這些同學規劃好自己的 12 週計畫，下週，就是講師訓第 2 期 12 週計畫的第 1 週了，我相信在大家的互相激勵下會有好的開始的 💪💪💪

而到目前為止，第 3 期第 5 週的《12 週做完一年工作》計畫，我做到了：

  • 分享《3 分鐘未來日記》 x 7（這 12 週累計共 35 篇）

  • 分享 800 字以上價值長文、影片、Podcast x 7（這 12 週累計共 44 篇）

  • 辦直播/開課/活動 x 5（這 12 週累積共 10 次）

  • 讀書會 x 1（這 12 週累積共 2 次）

  • AMA x 1（這 12 週累積共 5 次）

  • 和企業主/經理人一對一交流 x ​ 3（這 12 週累積共 21 次）

  • 吃 211 餐食 x 9（這 12 週累積共 35 次）

  • 168 斷食 x 4（這 12 週累積共 23 次）

  • 這週大步快走步數 54,646 步數（12 週累積共 264,325 步）

  • 90 下運動 x 5（這 12 週累積共 19 次）

  • 看「超級數字力｜一生受用的財務思維課」影片 x 6（這 12 週累積共 10 隻）

  • 上「企業財務報表解析實務工作坊」課程 x 1（這 12 週累積共 3 次）

  • 策略時間 x 1（這 12 週累積共 5 次）

  • 休息時間 x 3（這 12 週累積共 7 次）

結果進度：

  • 額外收入：0 元（累積共 43,600 元）

  • 《贏在啟程》+《勝在累積》訂閱數：+1（累積共 68 筆）

  • 《自主人生啟程站》電子報訂閱數：-49（累積共 243 筆）

  • 體重：107.6 kg（累積共 -2.4 kg）

這週，我的台南 12 週計畫夥伴都超棒～

・彥蓉（占卜命理創作者）

他的目標是業外收入 1 萬元、減重至 64 公斤以及挑戰幫 15 人解星盤。

本週達標率 100 %，他成功克服了心魔，跨出第一步幫同事當面解星盤。

此外，他持續經營的電子報因為加入了白沙屯媽祖的遊記分享，訂閱人數穩定成長到了 104 人，並且開始有客戶主動詢問預約服務。

・勤倫（創業老闆＋自媒體經營者）

這是他加入計畫的第一週，立刻見識到計畫的「立竿見影」之效。

他將銷售目標寫入計畫並按表操課，每天僅花不到一小時落實社群發文與 LINE 群發訊息，就帶動了 70 萬的預接單以及 10 萬元的實質業績。

他深刻體悟到，把工作項目「視覺化」並打勾，能有效防止自己鬆懈，甚至能將這些打勾的步驟轉化為公司未來的 SOP。

・冠冠（Podcast 創作者）

他的願景是將頻道打造成知名品牌。

本週他達成了極具挑戰性的「日更」目標，並且順利迎來了節目的第 100 集！

針對他目前在寫電子報時容易卡在「完美主義」的問題，群友建議他可以先建立寫作框架，或善用AI工具來協助潤飾，先求有再求好。

・佳展（家業二代）

目標包含控管飲食減重、學習手電繪技能，以及將家族企業的表單建立成SOP。

他已經添購了較好的觸控筆，並開始跟著 YouTube 免費資源練習電繪。

在覆盤時他發現，如果沒有主動安排好自己的「破碎時間」，時間就會輕易被看電視等雜事給填滿。

這週，很開心有勤倫的加入，他除了將自己的覆盤錄成影片，並快速剪成短影片分享到 FB 上外。

還建議說，可以將台南實體 12 週計畫透過直播分享出去，讓更多人知道外，也能幫助更多人透過 12 週計畫的陪跑完成自己目標。

咦？

想想也是。

過去，我對於 12 週計畫的行銷，都比較偏向佛系經營的服務有緣人。

最近，由於開始有些合作機會自動找上門，逼得我要去思考，如何將 12 週計畫給商模化。

恩…

主動行銷開團／一對一也是個很棒的選擇 👍👍👍

▋講師訓第 2 期 12 週計畫

▋▋260504-講師訓第 2 期 12 週計畫「願景落地工作坊」

這次工作坊，我快速帶領大家理解，為什麼常見的「年度計畫」，就算失敗率高達 92%，絕對不是因為「懶惰」或「意志力不足」的原因。

那是因為一年 12 個月的時間框架對大腦來說太長，容易觸發生存防禦機制，進而導致焦慮與逃避。

12 週計畫的核心在於創造「剛剛好的緊張感」：這段時間長到足以產生有意義的累積，卻短到讓人無法拖延。

另外，一個人執行計畫的成功率往往不到 10%，但若加入互助社群，成功率將大幅拉高至 70%。

12 週計畫的社群，就是透過每週的線上檢視與正向鼓勵，取代個人意志，讓行動不再孤單。

相信只要願意邁出第一步，每個人都能累積出足以改變人生的豐碩成果。

▋▋260507-講師訓第 2 期 12 週計畫「追蹤管理工作坊」

12 週計畫，雖然核心在於透過「剛剛好的緊張感」讓人無法拖延，並做到足以產生有意義的累積。

但若沒有系統的跟進與數據化的修正，依然可能又忙又累又沒有成效。

因此，這此工作坊，我則分享如何利用 Notion 工具，將 12 週計畫的系統，像是願景、目標、每週行動、定期檢視給串接了起來。

將看似遙遠模糊的願景轉化為每週可執行的具體行動，並透過具體數據的檢視來優化下一週行動，讓夢想不再只是空想。

由於「完成目標」這件事非常個人，有些學員能快速上手，有些學員怎麼釐清都還是不太清楚。

但我總是說

「先行動，再完美」

若對於未來方向模糊不清，代表行動得太少，不清楚自己想往哪邊走，又適合怎樣的節奏。

雖然有些書或老師說，先釐清方向、前進速度才會快。

但對我來說，我先前有 4 年時間，不斷看書、上課、學習，只為找到最適合我前進的方向，但依然找不到。

後來，我放棄「謀定而後動」了，採取「先行動，再完美」的策略。

不到 3 年，我就找到我享受、擅長、市場也願意付錢的事。

因此，我相信就算有同學對於未來還是有點模糊不清，透過 12 週計畫的持續行動與修正優化，一定會越來越清楚。

▋▋260509-講師訓第 2 期 12 週計畫「最後檢視 + 誓師大會」

當所有同學把自己 12 週計畫的 Notion 儀表板設定好後，就在這次的「最後檢視 + 誓師大會」中分享。

有幾個重點與你分享。

・12 週計畫的目標要能與情感連結

12 週計畫要做到刻意失衡，不要平衡完整人生，要專注完成那 1~3 個目標即可。

但所設定的目標，要能與情感做連結，才會更放在心上。

例如，比起抽象的「賺大錢」，設定「賺到與目前薪水相當的下班收入」更能與大腦產生連結。

・設定「範圍值」行動，與完美主義和解

大多數人的計畫死於「『每天』都要做到某事」的自我要求。

但其實，成年人生活充滿變數，若你有個行動設定「每天」要完成。

就算一週做了 6 天，你不會因此而開心獎勵自己，反而會責備自己怎有 1 天沒完成。

我相信，只要責備自己 2 週，你就再也不想執行這計畫了。

而計畫，應該是要用來幫助自己能更靠近目標，而非用來打擊自己的。

因此，每週行動應設定一個「範圍值」（Low-High Bar）。

例如「每週運動 4 到 7 次」，讓你在即便最忙碌的一週，只要達成 4 次低標就是成功。

行有餘裕，再往每週達成 7 次邁進。

透過持續的小成就累積自信，才能幫助我們更有勇氣達成更大目標呀！

・個人品牌經營建議

由於這期講師訓同學大多想經營自己個人品牌，因此我建議：

  • 經營自己電子報，才能長期持續累積潛在顧客。

  • 賺錢是價值的交換。必須先提供 98% 的免費價值給社群，建立信任後，才有機會達成那 2% 的付費轉化。

  • 我建議先設定高價位的核心服務（如一對一陪跑），建立價值定錨，而非從低價產品慢慢往上爬。

▋一對一服務

這週，我陪伴的一對一 12 週計畫夥伴，完成率 100% 了。（撒花 🎊）

她甚至感嘆若沒有計畫的強迫參與，本週完成的工作量平時可能需要半年到一年才能達成。🤣

這次，我們有討論到商業的街頭智慧與學院理論。

對我來說，我的商業知識與技能，都是邊摸爬滾打與持續輸出學來的，總覺得不夠有系統化，總覺得要再去學校上個 MBA 什麼的。

但我這位夥伴卻認為，雖然學術理論有其框架，但「實務驗證」與「應用能力」更為重要。

我這種邊學邊做的方式，反而能學到更多。

另外，這種 12 週計畫的「夥伴式學習法」，也非常的有價值 。

像她維持了良好的生活習慣，透過上週的建議，找到了降低行動阻力的方式。

為了克服拖延，她將原本的跑步計畫改為室內騎腳踏車，找到更適合自己的持續運動方式。

其實，我認為這位夥伴透過極高強度的努力跨越了計畫初期的「卡關期」，我相信之後會越做越棒的 😁