嗨嗨，我耀鈞。
今天想與你分享，我《12 週做完一年工作》計畫第 3 期第 6 週心得（260511～260517）。
這週日，我剛好去台北參加了場超精彩的課程-《創局者》，一整個頭腦爆擊 🤯
後面，再寫心得與你分享。
這週，我的完成率掉到了 93%。
發現到，是因為沒看完這週給自己的《超級數字力》課程進度。
回想這週狀況時，覺察自己還是有點有意無意地不去做。
像有幾天晚上我有空，但就沒有去看課程，反而一頭栽入到打造「金質獎章產生器」的漏斗系統中。
越打造越嗨，越嗨就越忘記要看《超級數字力》課程…🫠
好吧，這兩天打造好，就可以收束心神在《超級數字力》課程上了。
而到目前為止，第 3 期第 6 週的《12 週做完一年工作》計畫，我做到了：
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分享《3 分鐘未來日記》 x 7（這 12 週累計共 42 篇）
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分享 800 字以上價值長文、影片、Podcast x 6（這 12 週累計共 50 篇）
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辦直播/開課/活動 x 1（這 12 週累積共 11 次）
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讀書會 x 0（這 12 週累積共 2 次）
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AMA x 1（這 12 週累積共 6 次）
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和企業主/經理人一對一交流 x 5（這 12 週累積共 26 次）
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吃 211 餐食 x 8（這 12 週累積共 43 次）
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168 斷食 x 4（這 12 週累積共 27 次）
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這週大步快走步數 54,840 步數（12 週累積共 319,165 步）
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90 下運動 x 4（這 12 週累積共 23 次）
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看「超級數字力｜一生受用的財務思維課」影片 x 0（這 12 週累積共 10 隻）
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上「企業財務報表解析實務工作坊」課程 x 1（這 12 週累積共 4 次）
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策略時間 x 1（這 12 週累積共 6 次）
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休息時間 x 1（這 12 週累積共 8 次）
結果進度：
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額外收入：0 元（累積共 43,600 元）
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《贏在啟程》+《勝在累積》訂閱數：+0（累積共 68 筆）
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《自主人生啟程站》電子報訂閱數：-2（累積共 241 筆）
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體重：107.6 kg（累積共 -2.4 kg）
這週，我的台南 12 週計畫夥伴都超棒～
・彥蓉（占卜命理創作者）
願景是在 2031 年 6 月成為月入 6 萬元以上的自由工作者。
本週計畫達成率高達 100%，其中幫人解星盤的目標已經「破蛋」累積到 2 人，業外收入來到 9000 元（距離 1 萬目標僅差 1000 元）。
此外，透過持續發文，讓電子報訂閱數每週穩定增加 6 到 8 人。
彥蓉分享自己到禮拜五時，發現該吃的沒吃、該運動的沒運動，原本可以選擇放過自己（只達成 60% 即可），但他最後選擇努力趕上進度。
這份堅持讓他獲得極高的成就感，並深刻體悟到「行動真的會告訴你自己是誰」。
她認為 12 週計畫最棒的地方是「有一群人陪著你」，能在想放棄時互相拉一把 。
・佳展（家業二代）
佳展將這次計畫當作發展人生「第二曲線」的測試，設定了三個目標：將減重融入生活、學習電繪（為了改善工地現場與師傅溝通的手繪圖），以及推動公司報表數位化。
目前體重降至 85.5 公斤，各項進度也都有達標。
他採納了先前的建議，將每週任務次數設定在「不打擊自我」的標準（如一週三次），只要達標就好。
亦成功找到了將運動融入生活的節奏，例如固定在平實公園喝完咖啡後，順便走 5 公里。
過程中領悟到，自己在禮拜三、禮拜四最容易鬆懈、以為還有很多時間，要注意收束回心神。
・勤倫（金鉑先生車用品）
勤倫第二週的計畫進度從前一週的 55% 飆升至 75%，預接單業績更一舉衝破百萬，來到 124 萬。
大量且靈活地使用 AI 工具，例如請 AI 花兩分鐘製作泰文單字圖卡與情境對話來練習泰語；放棄原有的 AI 代理，改用 ChatGPT 生成文案主軸搭配製圖，讓原本停滯的粉絲頁短時間內暴增近 80 人訂閱。
勤倫維持紀律的秘訣是每天把 Notion 上的 12 週計畫開在電腦第一頁，當進度條視覺化，就會像小孩子養成習慣一樣無法偷懶。
此外，勤倫在會中也非常真誠地剖析自己，分享了過去因沉迷世足賭博、負債而導致離婚的低谷，以及後來如何為了撫養兩個女兒重新振作，並抓住 AI 趨勢讓公司業績起死回生的感人歷程。
・冠冠（Podcast 創作者）
冠冠的願景是將頻道打造成知名品牌並發揮影響力，本週他順利達成了 Podcast 第 100 集的偉大里程碑。🎉🎉🎉
不過因為實體活動與整理房間的目標尚未執行，目前的總達成率算起來是 33%。
目前遇到最大的挫折是使用 AI 撰寫單集簡介。
因為冠冠的錄音長達 1 小時 40 分鐘，她發現 AI 很難精準抓到長篇語音的脈絡，導致會花許多時間與 AI 溝通卻得不到想要的結果，感到有些氣餒。
對此也意識到，在推進目標的過程中，永遠都會在某些地方突然卡關，這都是非常正常的現象。
▋講師訓第 2 期 12 週計畫第 1 週誇誇小聚
・Alice
願景：建立能自動運轉的事業系統，不只是賣時間；未來希望成立文學餐廳，推廣「每個人的生命都是文學」。
12 週目標： 推出華語教學線上/實體工作坊（目標進帳 1 萬）、公開演講 1-2 場、完成第一本書的初稿。
本週執行： 完成率 33%，主因是忙於台中的創作者聚會，擠壓了個人目標的進度。
心得： 領悟到應轉向「高單價服務」以避免低薪窮忙；計畫趕快開始電子報，透過「Work Loudly」建立信任感與底氣。
・明宜
願景： 一週工作兩天、月入 8 萬、居住在自然環境中並持續教課。
12 週目標： 累積 20 名電子報訂閱、養成早起學習（每週 4 次）與運動（12 週共 24 次）的習慣。
本週執行： 完成率非常高（僅運動因牙痛少做幾次），已建立 Substack 電子報並發布首篇文章。
心得： 秉持「先求有再求好」的心態，並將新習慣與「早起」等生活慣性綁定，大幅提升達成率。
・Jeff
系統工具： 使用 Obsidian 搭配 AI（Claude）建立個人日誌與知識管理系統。
12 週目標： 養成持續分享的習慣，藉此找到適合自己的發展領域。
本週執行： 完成率高，利用 AI 串接系統，在週日晚間自動整理一週行動與想法，並由 AI 提供下一週的建議。
・效文
願景： 成為 IP 超級工作者，透過藝術創作（木工）與管理顧問助人。時間分配為 1/3 創作、1/4 寫作、1/3 被動收入。
12 週目標： 修改個人官網、籌備部落格與電子報、超慢跑每週 3 天、產出木工作品。
本週執行： 完成率約 75%。本週完成了木工車床作品。
心得： 意識到自己過去太習慣「免費送人」，未來應建立合理的現收流與商業模式。
・呂騰
願景： 環遊世界七大洲、資產破兩千萬、月被動收入 10 萬。
12 週目標： 經營個人 IP（目標 5 萬追蹤）、學習剪輯短影音、重訓養生。
本週執行： 完成率 100%，已建好電子報並發布兩篇文章，社群也發文兩篇。
心得： 採取「低標飛過」策略讓自己有好開始，並透過「先做再說」克服在別人面前露出的不安全感。
・欣瑜
願景： 財富自由，持續推廣薩提爾與進度呼吸法。
12 週目標： 減重 3 公斤、練習英文口說、舉辦兩次薩提爾工作坊。
本週執行： 完成率約 45%。英文口說因心理壓力大尚未開始，電子報系統也還在摸索中。
調整建議： 建議將英文學習調整為「每週僅需打開 App 兩次」的最小阻力行動。
・Sandy
願景： 使用「50 個夢想」法，將人生分為健康、休閒、財務等九大面向。
12 週目標： 每月減脂 1%、固定發文（恢復電子報與部落格更新）、完成讀書會線上課程錄製。
本週執行： 利用「皮克敏」遊戲增加走路步數，成效良好；已利用自動化工具排定社群發文。
心得： 為了克服課程錄製的拖延，建議先設定發布日期並招生，利用外部壓力促成完工。
・彥蓉
願景： 五年內成為月入 6 萬的自由工作者（占卜、占星服務），脫離被公司綁住的生活。
12 週目標： 副業收入達 1 萬、體重減 2 公斤、精進解星盤技能。
本週執行： 完成率 100%，副業累積收入已達 9000 元，解星盤人數也有突破。
心得： 透過「12 週計畫」的同儕力量，強迫自己在疲累時仍補齊深蹲與飲食進度；提倡寫心得可從「五句話」開始，降低輸出壓力。
▋一對一陪跑
這週，我陪伴的一對一 12 週計畫夥伴由於要連續上兩天課比較忙碌，故完成率 77%。
我這位夥伴感嘆，若沒有參加這個計畫，在連續上完兩天課後通常會選擇「躺平」，可因為有要和我復盤的壓力，她仍堅持在假日補足進度。
但我在她檢視過程中發現，這天還有一些時間，若拿來完成一些關鍵行動，完成率將能提升至 88%。
因此計畫在復盤結束後，立刻進行 20 分鐘的室內腳踏車運動，並嘗試完成尚未結束的更新模板工作。
她在本週體會到「持之以恆」的力量，即使在最疲憊的時候，透過計畫的督促仍能產出成果，超讚 👍👍👍
