嗨嗨，我耀鈞。

今天想與你分享，我《12 週做完一年工作》計畫第 3 期第 9 週心得（260601～260607）。

這週日，我剛好去參加了場超讓頭腦爆擊的課程-《造局者》，所以無法參加誇誇小聚和夥伴一起誇誇。

這堂課真的超棒，後面我再寫心得與你分享。😁

這週，我的完成率 85%。

雖然原本想說，這是我這幾週以來最低的 % 數。

可後來轉念一想，我時常跟我夥伴說，計畫與工具是用來幫助我們更接近願景，而非用來打擊自己的。

且《12 週做完一年工作》一書中說到，每週完成率 80% 就算合格。

因此，我還是很開心完成率達 85%。😁

但還是要客觀檢視一下，為什麼有些部分無法完成。

那是因為在運動部分，由於分配得太精準，導致週六日遇到上課和下雨無法完成。（差 2,000 步）

或許，以後可以提早做和多做點。

而這兩週我發現，小八極蹲一蹲還滿舒服的，下週再加個熱身拉筋吧。

最後，在和夥伴們檢視這週進度時，有些夥伴因為突然的忙碌，導致有些行動無法做到而自責。

我前幾週，也因為剛加入 BNI 太嗨，安排太多一對一。

導致許多時間花在，不是一對一，就是在一對一的交通上，或者在撰寫一對一的心得上。

使得許多沈澱、復盤、優化的事情沒做到。（我就很想把這段時間在 BNI 獲得的資料與建議放到 Notion 中，使其變成我的個人成長系統）

沒關係，透過這樣亂流時刻，我會更知道自己的時間、經歷與極限在哪，後面再慢慢找到平衡點。

而到目前為止，第 3 期第 9 週的《12 週做完一年工作》計畫，我做到了：

  • 分享《3 分鐘未來日記》 x 7（這 12 週累計共 63 篇）

  • 分享 800 字以上價值長文、影片、Podcast x 9（這 12 週累計共 74 篇）

  • 辦直播/開課/活動 x 1（這 12 週累積共 15 次）

  • 讀書會 x 0（這 12 週累積共 2 次）

  • AMA x 1（這 12 週累積共 9 次）

  • 和企業主/經理人一對一交流 x ​ 2（這 12 週累積共 35 次）

  • 吃 211 餐食 x 8（這 12 週累積共 67 次）

  • 168 斷食 x 6（這 12 週累積共 44 次）

  • 這週大步快走步數 38,082 步數（12 週累積共 446,532 步）

  • 運動 x 3（這 12 週累積共 36 次）

  • 看「超級數字力｜一生受用的財務思維課」影片 x 1（這 12 週累積共 12 隻）

  • 上「企業財務報表解析實務工作坊」課程 x 0（這 12 週累積共 5 次）

  • 策略時間 x 1（這 12 週累積共 9 次）

  • 休息時間 x 1（這 12 週累積共 11 次）

結果進度：

  • 額外收入：0 元（累積共 43,600 元）

  • 《贏在啟程》+《勝在累積》訂閱數：0（累積共 69 筆）

  • 《自主人生啟程站》電子報訂閱數：+11（累積共 259 筆）

  • 體重：105.6 kg（累積共 -4.4 kg）

▋這週，我的台南 12 週計畫夥伴都超棒～

這週，因為臨時暴雨，因此誇誇小聚移到線上

▋▋彥蓉（占卜命理創作者）

體重即將達標（64公斤），但業外收入仍卡在 9000 元。

本週嘗試串接臉書機器人辦活動，雖然成功讓電子報訂閱數增加到 126 人，但發現「轉換率非常糟」。

大家拿完免費的大眾占卜結果就離開了，讓彥蓉意識到過去的行銷老路已不適用，必須改為提供更有價值的內容（如占卜小故事）來建立信任。

另外，她也分享自己因為害怕表現不好，逃避了幫人解星盤的準備工作（選擇跑去睡覺），事後感到極度內疚與自責。

這次的內疚讓他決定，下次不管怎樣，「就先寫那個最爛的開始」，只要有行動產生結果，總比把時間睡掉好。

此外，他預計下週開始利用 AI 生成腳本，大量拍攝 1 分鐘的短影音。

▋▋冠冠（Podcast 創作者）

本週順利達成 5 集 Podcast 更新，且節目累積下載量突破 2000 次。

房間整理的進度上，她開始盤點書籍，準備將沒看過或重複的書放到「讀冊（TAAZE）」平台變現。

最近發現到，自己把腦中想法轉換成文字文章時會感到阻力與排斥，但透過聲音說話就順利很多，因此現階段把重心放在 Podcast。

另外，她也善用 12 週計畫的彈性，允許自己一週前兩天「耍廢」，把能量集中在後幾天一口氣達成 5 集的目標。

▋▋勤倫（金鉑先生車用品）

本週他向大家「報憂」，因為上個月業績太好導致鬆懈，六月份業績與網站流量出現雪崩式下滑，粉絲專頁人數甚至倒退。

面對流量下滑，他焦慮地利用 AI 不斷修改網站 SEO 分數。

當他過度鑽牛角尖時，AI 竟然反過來叫他「冷靜一點」，並指出他本末倒置。

AI 分析了他的品牌人設後給出關鍵策略：不要再執著於精美的產品頁面，而是要「多寫施工案例與故事」，讓客戶身歷其境，這才是提升網站信任度與排名的關鍵。

因此，他現在還讓 AI 幫他排定每天的工作計畫。

▋▋晶卉（自媒體創作者）

健康目標上，她發現打 Switch 的拳擊遊戲對訓練下盤（深蹲動作）非常有幫助，能直接應用在清潔工作上。

飯後 30 分鐘內不坐下的血糖控制目標也達成 100%。

她坦言自己遲遲不敢將清潔課程上線，是因為對「賺取腦力財」感到恐懼與逃避。

近期參加了獨立書店的高強度「深度對話」練習，學習如何從別人的閒聊中聽出未盡之語並精準提問。

另外，也發現自己本質上「更重視內心的成長，大於金錢的成長」，但當看到別人業績翻倍時，又會對自己停滯的財務感到不爽與無力。

▋講師訓第 2 期 12 週計畫第 4 週誇誇小聚

以下是本次會議的重點整理：

▋▋一、 核心執行與心態調整

  • 面對「忙碌週」的策略： 多位學員本週因本業忙碌導致完成率下降。我都會特別強調，計畫是為了幫助自己更好，而非打擊信心。建議在最忙時採取「低標（Low Bar）」行動，例如「先打開課程聽」或「寫一句話發文」，以維持習慣不中斷。

  • 設定工作停損點： 學員討論到，為了保護身心狀態，必須為工作設定停損點（如晚上 9:30 收尾），避免過度耗盡而影響 12 週目標的執行。

  • 價值觀的轉變：不再單純以金錢衡量行動價值，而是將目前的活動（如免費讀書會或社群經營）視為「自我增能」與「累積信任」的過程，為未來的高價服務鋪路。

▋▋二、 實用的 AI 與工具心法

  • AI 不是萬能鑰匙，是精準工具：直接給指令產出的內容往往不理想。應將流程「切開」，分步驟調教 AI，例如先做關鍵字研究，再生成大綱，最後才寫內容。

  • 語音日記 + AI = 深度洞察 透過每天的口述日記，AI 能在複盤時指出數據背後的心理因素，幫助學員看清自己的價值觀與情緒模式。

  • 大聲工作（Work Loudly）：鼓勵大家將內部的學習心得轉化為對外的簡短分享，持續分享價值給潛在顧客，建立長期的信任感。

度過這忙碌一周不是件容易的事，大家誇誇自己之餘，也要繼續未完成下週行動加油。

▋一對一陪跑

這週，我這位夥伴週六要參加路跑與商務社交活動。

儘管週六活動進行到深夜，但在活動結束後，仍堅持完成計畫中的行動，確保進度不留白，展現了對自己負責的態度。

而由於這些活動在外縣市，吃食是跟著團體無法控制，導致體重出現上上下下的波動 。

那她就參考專人建議嘗試新的策略：先吃菜、再吃肉、後吃澱粉，並在餐前喝水，甚至在下午三點吃健康小點心，以維持血糖平穩，避免晚餐因過餓而進食過量。

我覺得超棒，她在執行過程中遇到問題，會去找答案。

而我則分享我的從 115 公斤減至 105 公斤的經驗（從 115 公斤減至 105 公斤）

我的體悟是，體重在控制過程中一定會上上下下，若心情一直被今天瘦 1 公斤、明天胖 1 公斤所影響，總有一天我一定會因為焦慮而放棄飲食控制。

走過這段路後我覺得，心理健康絕對重於數據進步。

因此我建議我那夥伴，每週僅記錄「最瘦的那一天」的數據即可。

這樣可以避免因每日微小波動產生的得失心與焦慮，讓計畫能長久持續而非變成心理負擔。

這週，我的夥伴分享，她雖然在工作的技術實作上遇到阻礙，但已學會不再孤軍奮戰，轉而尋求外部專家的建議。

同時，她也開始意識到「計畫是為了幫助前進，而非打擊自己」，透過調整體重記錄方式與優化數位協作流程，讓生活與工作更具平衡感。👍

▋助你圓夢

想提升收入、想事業突破，難道唯一的代價，就是犧牲陪伴家人的時間、熬夜爆肝，把自己逼到生活失衡嗎？

你是不是也卡在「想變好，卻不想變得更累」的兩難裡？

這週，我的夥伴-勤倫，原本公司業績溫水煮青蛙地逐月遞減。

但自從他採用了「12週做完一年工作」系統一個月後，業績竟然比上個月瘋狂增長了 50 萬！（62.5%）

令人震驚的是：他沒有加班、沒有更拼命、也沒有找更有錢的客戶。

只是改變了「執行的方式」。

這，就是系統的力量。

當你學會以 12 週為單位專注衝刺，會發現，自己每天都無比清晰，不會再被雜事淹沒。

你也想像他一樣，在不犧牲生活品質的前提下，實現業績增長的成果嗎？

不妨跟我約個時間一對一聊一下（30 分鐘），看看這套帶給我及我的夥伴逐步圓夢的系統如何幫助你能一起圓夢。😁