【12 週行動力陪跑營】開始囉🚀

為什麼一年過去，你的年度目標依然無法完成？？？

你是不是也總是這樣？

每年 1 月 1 日，都會信誓旦旦的說：

​

✅「今年一定要升職加薪！」

✅「今年一定要瘦 10 公斤！」

✅「今年一定要存到 100 萬！」

✅「今年一定要開始經營副業！」

結果，到了 12 月 31 日...

❌ 工作原地踏步

❌ 體重不減反增

❌ 存款還是月光

❌ 副業連開始都沒開始

此時，你可能會安慰自己說：

• 「我已經很努力了，只是運氣不好...」

• 「今年忙到時間不夠，明年再努力拚回來就好...」

• 「時機不對，等孩子長大／事情安頓好／經濟不景氣過去再說...」

但你心裡非常清楚：

• 不是運氣不好，是你執行力爛透了。

• 不是時間不夠，是你太常躺平滑短影音了。

• 不是時機不對，是你從來就沒想真正開始第一步。

要知道，你缺的不是更多知識、更多課程、更多方法，而是要想辦法從「目標永遠拖到明年」的失控循環裡跳脫出來。

如果，你的計畫不以年度為單位，而是把一年要做的事壓縮進 12 週內，會發生什麼事？

想像一下這個場景：

現在是 1 月 1 日，你開始執行一個讓人跌破眼鏡的計畫。

到了 3 月底，才過了 12 週而已：

✅ 你職場上的努力被老闆看見，升職加薪指日可待

✅ 你減掉了 8 公斤，總算能穿回大學時的牛仔褲

✅ 你副業月收入突破 5 位數， 存款越來越多

✅ 你完成了拖延 3 年的考試，拿到證照

✅ 你每天早上 6 點自然醒且精神飽滿

當你朋友問你：「你是怎麼做到的？」

你可以淡淡地回他說：「我只是把一年壓縮成 12 週來過而已。」

為什麼「《12 週做完一年工作》計畫」會如此神奇？

因為 12 週時間夠短，讓你根本就沒有找藉口逃掉的機會。

傳統的年度目標，會讓你以為「還有時間」:

• 1 月：「才剛開始，不急」

• 3 月：「還有 9 個月，來得及啦」

• 6 月：「下半年一定要開始衝刺」

• 9 月：「算了，只剩 3 個月怎可能辦到，明年再說吧」

但 12 週時間又夠長，足以讓你做出肉眼可見的成就：

• 第 1 週：立刻啟動，邊做邊修

• 第 6 週：已過一半，不能再拖

• 第 8 週：進入倒數，每天衝刺

• 第 12 週：衝刺完賽，立刻見效

這就是為什麼，《12 週做完一年工作》這本書能在全球掀起行動革命。

無數企業、運動員與創業者靠這套方法，在 90 天內完成過去 12 個月都做不到的成就。

我是誰？為什麼能夠幫助到你？

你好，我是黃耀鈞。

跟你一樣，我也曾經是那個「計畫超完美，執行超軟爛」的拖延症重度患者。

我的桌面上堆滿了剛買回來的書，我的筆記本裡寫滿了豪言壯語，但一到晚上，我總是選擇逃避到影集或遊戲裡。

那種「知道該做卻做不到」的痛苦感，比失敗本身更煎熬。

後來，我決定不再責怪自己，而是將這視為一個「系統問題」。

我深入研究了心理學、高效能人士的行為模式，以及時間管理的頂尖書籍，並將這些知識親身實踐在我的個人成長上，也試著帶領有相同困擾的人組建社群。

我帶領社群成員執行 12 週計畫，將龐大的目標拆解成可執行的小步驟。

我每週帶大家「互誇激勵」，而不是互相評判。

在執行《12 週做完一年工作》過程中我體悟到，要跨過從「知道」到「做到」的鴻溝。

需要的，不是更強的「意志力」。

而是要懂得透過「系統」與「社群」，讓自己得以持續前進。

【12 週行動力陪跑營】

《12 週做完一年工作》一書中說到，一年 12 週是一套執行系統。

透過清晰和專注於最重要的事情，以及此刻非做不可的急迫感，幫助你每天都能發揮最佳狀態，能夠日復一日地完成許多重要的事。

要縮短工時、成果翻倍的話，有 8 大元素要注意：

• 願景：確定你的方向

• 規劃：落地你的行動

• 追蹤管理：紀錄你的執行

• 評量：檢視你的完成

• 分配時間：控制你的精力

• 當責：負責你的結果

• 承諾：許下你的諾言

• 卓越的當下：認同你的身份

那把這 8 個元素融入到你的計畫中就可以確實達成目標嗎？

不一定。

若你是個極端自律的人，當然可以；可若你跟我一樣，容易因為來不及、沒時間、壓力大而擺爛的話，那你就一定要組建一個社群來執行。

「每週責任會議」（Weekly Accountability Meeting）

要知道，沒有什麼比最後期限（死線）更能激勵一個人完成任務了。

若你能找到人一起每週討論執行進度與狀況，那每週就會有一個最後期限（死線）逼著你要完成。

12 週，就會有 12 個最後期限（死線）讓你邁開步伐確實前進。

對我來說，我更喜歡將這每週會議稱之為

「每週誇誇小聚」（Weekly Amazing Meeting）

社群成員的每週檢視進度時，用鼓勵代替責備。

完成時大力誇誇，不如預期時也給予建議。

夥伴之間彼此扶持、互相激勵，才能走得長久呀！

那這樣的社群最好幾人呢？

一組最少 2 人，最多不超過 5 人

為什麼不能太多人？

1.保持專注與深度。

人數過多容易變成像一般的「團隊會議」那樣，大家分享時間變長，但深度互動減少。

只有人少，才更容易讓每個人有充分時間檢視彼此目標、策略規劃與行動落差。

2.促進溝通效率

小組需要每週固定開問責會議，人少才能維持節奏與效率。

人數過多會導致時間拉長，降低成效，甚至有人漸漸失去參與感。

3.提高承諾感

在 2～5 人的社群中，每個人的進度都「無所遁形」，更容易當責。

人越少，彼此之間的承諾感、責任感和信任度就越強。

只有維持 2~5 人的狀況，才能在有更多觀點、能互相激勵出火花的情況下，仍能保持前進的效率呀！

因此，我這次開的

【12 週行動力陪跑營】

​

2 人成團，最多 5 人，就是要維持高品質的陪跑狀況。

這次，我會開兩團，一團線上遠距離，一團實體在台南。

線上遠距團

      
・2025/12/29（ㄧ）19:30~21:30 願景落地工作坊：我會帶你釐清願景並規劃如何落地執行

・2025/12/31（三）19:30~21:30 追蹤管理工作坊：我會帶你將每週行動填入到 Notion 中好追蹤管理你的進度

・2026/01/03（六）19:30~20:30 《12 週做完一年工作》工作坊開幕式：宣言啟動《12 週做完一年工作》計畫

・2026/01/10（六）19:30~20:30 第 1 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/01/17（六）19:30~20:30 第 2 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/01/24（六）19:30~20:30 第 3 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/01/31（六）19:30~20:30 第 4 次誇誇小聚：誇誇這週進度、檢視這月進度與規劃下週進度

・2026/02/07（六）19:30~20:30 第 5 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/02/14（六）19:30~20:30 第 6 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/02/21（六）19:30~20:30 第 7 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/02/28（六）19:30~20:30 第 8 次誇誇小聚：誇誇這週進度、檢視這月進度與規劃下週進度

・2026/03/07（六）19:30~20:30 第 9 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/03/14（六）19:30~20:30 第 10 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/03/21（六）19:30~20:30 第 11 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/03/28（六）19:30~20:30 第 12 次誇誇小聚＆《12 週做完一年工作》工作坊結業式：誇誇這 12 週進度與結業活動
    

實體台南團

地點：多那之台南西門門市（地址：700臺南市中西區西門路二段309號）

      
・2025/12/30（二）17:30~21:30 願景落地工作坊：我會帶你釐清願景並規劃如何落地執行

・2026/01/01（四）17:30~21:30 追蹤管理工作坊：我會帶你將每週行動填入到 Notion 中好追蹤管理你的進度

・2026/01/04（日）09:30~10:30 《12 週做完一年工作》工作坊開幕式：宣言啟動《12 週做完一年工作》計畫

・2026/01/11（日）09:30~10:30 第 1 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/01/18（日）09:30~10:30 第 2 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/01/25（日）09:30~10:30 第 3 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/02/01（日）09:30~10:30 第 4 次誇誇小聚：誇誇這週進度、檢視這月進度與規劃下週進度

・2026/02/08（日）09:30~10:30 第 5 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/02/15（日）09:30~10:30 第 6 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/02/22（日）09:30~10:30 第 7 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/03/01（日）09:30~10:30 第 8 次誇誇小聚：誇誇這週進度、檢視這月進度與規劃下週進度

・2026/03/08（日）09:30~10:30 第 9 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/03/15（日）09:30~10:30 第 10 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/03/22（日）09:30~10:30 第 11 次誇誇小聚：誇誇這週進度與規劃下週進度

・2026/03/29（日）09:30~10:30 第 12 次誇誇小聚＆《12 週做完一年工作》工作坊結業式：誇誇這 12 週進度與結業活動
    

你將獲得的，不只是完成目標

這不是一堂「聽課」的課程

市面上的課程，你買了多少？

時間管理課、目標設定課、自律訓練營...總是上完課很嗨，回到現實 3 天就破功。

為什麼？

因為他們只「教」你方法，卻沒有「陪」你執行。

這是一場「真陪跑」的實戰營

想像你正在跑馬拉松：

❌ 傳統課程 = 教練在起點講解「跑步技巧」，然後你自己跑42公里

✅ 我們的實戰陪跑營 = 教練全程陪你跑，每 1 公里都有人遞水、打氣、給予配速建議

具體來說，你會得到：

一套終身受用的執行系統

我不會跟你講「聽了很有道理」的理論，而是：

✅ 願景工作坊：挖出你真正想要的人生（不是別人期待的）

✅ 12 週計畫表：目標→策略→每週行動，拆解到你無法逃避

✅ 週評量卡：每週打分數，80% 以上完成率才算及格，數據會說話

✅ 時間塊管理：策略時間、緩衝時間、抽離時間，工作生活都兼顧

✅ 高效週模板：客製化你的黃金工作節奏，讓你不再瞎忙

更重要的，你還會獲得一群並肩作戰的戰友

你知道減肥成功率有多少 % 嗎？

• 靠意志力自己減肥成功率：10%

• 參加社群共同減肥成功率：70%

你看，整整差了 7 倍！

因此，在這個陪跑營裡，我幫你打造了共同前進的環境：

✅ 「每週誇誇小聚」（WAM）：固定時間，2~5 人小組，互相鼓勵、給予建議

✅ 即時互助社群：執行時卡關了？沒關係，發個訊息，戰友會秒回給建議

✅ ＡＩ秒答顧問：如果在執行過程中，你有卡關的個人障礙，希望獲得立即答案，可以問我為你設計好的ＡＩ顧問

✅ 教練一對一諮詢：如果在執行過程中，你有卡關的個人障礙， 歡迎與我約時間一對一諮詢，好給你最客製化的適合建議

帶給你人生一次真正的突破體驗

12 週後，你會發現：

🎯 你終於知道「原來我可以」

💪 你建立了「說到做到」的自信

🔥 你體驗了「強勢收尾」的爽感

🌱 你養成了「終身成長」的習慣

更重要的是——

你不會再對自己說「明年再努力」。

因為你已經證明：只要 12 週就能改變一切。

這個【12 週行動力陪跑營】適合誰？

| ❌ 一般人的問題不是不知道該做什麼，而是做不下去

| ✅ ​ 你需要的不是更多知識，而是更多行動

所以這個實戰陪跑營不是給好奇或只想上課的人，而是給：

✅ ​ 已經厭倦拖延，但不知道如何打破現狀的人

✅ ​ 明明知道自己有能力，卻一直無法兌現承諾的人

✅ ​ 想要在事業、副業、收入、學習或身體上看到具體成果的人

✅ ​ 想讓今年成為人生分水嶺的人

你會在這 12 週內做到什麼？

不是「學會」更多「號稱能改變人生的知識」，而是：

完成一件足以讓你的人生產生巨大位移的事

可能是：

✅ ​ 開出第一張屬於自己的服務訂單

✅ ​ 完成你的課程 / 電商 / 社群系統

✅ ​ 建立一套穩定的收入管道

✅ ​ 讓健康、體態或人際關係開始產生可見的成果

✅ ​ 或者，終於執行一項你拖了 N 年的願望

你來這裡，不是為了「更懂」，而是為了能真的「做到」。

而我，更是帶著「執行型社群」的夥伴，執行了《12 週做完一年工作》計畫，並帶領他們完成了多週的「誇誇小聚」：

而我，更是帶著「執行型社群」的夥伴，執行了《12 週做完一年工作》計畫，並帶領他們完成了多週的「誇誇小聚」：

我們把《12 週做完一年工作》一書中的系統，變成 13 週的實戰課程，配上每週的教練指導、同儕的激勵互誇、數據的即時追蹤，讓你不只「知道」如何做，更「做到」你夢寐以求的目標。

現在加入，你將得到...

【基礎方案】NT$ 12,000 元（這價錢之後不一定有，未來一定會逐步漲價）

一、人生改變系統

✅ 願景落地工作坊：我會帶你釐清願景並規劃如何落地執行

✅ 追蹤管理工作坊：我會帶你將每週行動填入到 Notion 中好追蹤管理你的進度​

✅ 《12 週做完一年工作》系統落地：了解能縮短工時、成果翻倍的 8 大元素如何落地到你生活中

二、小組支援系統

✅ 每週誇誇小聚（60分鐘x 12 次）：5 人精品小組，互相激勵前行

✅ 專屬 Line 社群：24 小時戰友互助及教練 48 小時內回覆

✅ 2 次 1 對 1 教練時間（每次 30 分鐘）：客製化解決你的卡關問題

三、數位追蹤系統

✅ 願景落地夢想版

✅ 個人執行力儀表板​

✅ 每週達成率追蹤圖

✅ 課程回放無限次觀看（線上遠距團專屬）

四、ＡＩ顧問系統​

✅ 「方向力」ＡＩ顧問：解惑你人生方向的問題

✅ 「執行力」ＡＩ顧問：解惑你行動卡關的問題

✅ 「學習力」ＡＩ顧問：解惑你自我成長的問題

五、我們的承諾

✅ 不放棄任何一個人：若你連續 2 週執行率 < 70%，我們會立刻啟動教練介入輔導

✅ 數據透明化：每週你都看得見你的進步曲線，不唬爛

​✅ 終身校友資格：結業後你仍是我們的夥伴，社群永久開放

六、免費參與價值 $ 4800 元的「《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會」

✅ 2026 年 1 月到 6 月，我預計在線上舉辦《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會，分別會分享這 6 本書：

• 《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？》

• 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？：全球瘋行的習慣改造指南》

• 《與成功有約：高效能人士的七個習慣》

• 《12週做完一年工作：縮短工時x成果翻倍的高效成功法》

• 《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》

• 《間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁》

幫助你更了解，如何從拖延到行動》https://jiminfluenceup.liteshop.tw/products/actionbook

【VIP 方案】NT$ 68,000 元（由於我時間有限，為保證品質，這方案僅限 4 人）

基礎方案全部內容，再加碼：

💎 深度教練服務

✅ 每週 1 對 1 線上教練時間（30 分鐘× 12 次= 6 小時）：你的專屬顧問，除了 12 週計劃外，亦提供一人公司線上站點建置與數位工具應用解惑

✅ 3 次線上突破性對話（每次 60 分鐘）：深挖限制性信念，突破心理障礙

✅ 優先問題解答權：24 小時內必回，緊急狀況立刻處理

🌟 終身價值

✅ 終身校友資格：未來任何梯次陪跑營可免費旁聽，亦會優先選擇成來賓分享

​✅ 專屬 VIP 校友聚會：每半年ㄧ次，持續連結與成長​

✅ 優先推薦權：成為認證夥伴，推薦新學員獲得獎金

🎁 獨家贈品

✅ 我所有進階ＡＩ顧問使用權：目前有「羅素・布郎森銷售漏斗 顧問」、「銷售頁成交長文案 顧問」等等，陸續增加中…

​✅ 免費參加我 2026 所有線上讀書會：2026 上半年，我預計開辦「《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會」，幫助有拖延症的朋友開始行動；2026 下半年，我預計開辦「《從第一粉絲到第一桶金》ＡＩ應用線上讀書會」，幫助想在網路上打造個人品牌的朋友建立一人公司

為幫助你成功，我決定賄賂你…

看到這邊，或許你有點心動但還沒行動，但為了真的能幫助你擺脫拖延泥沼，跨出改變人生的第一步。

我決定給你

【40% 激勵返現】

不管你是選擇【基礎方案】還是【VIP 方案】，只要你有跟著把【《從拖延到行動：12 週做完一年工作》5 人實戰陪跑營】走完，並達到 80% 的完成率，我將返還 40% 的學費給你，等於你既完成目標又賺到獎金呀。😁

今天就決定，3 個月後你會感謝現在的自己

想像 2026 年 3 月 31 日（12 週後）的你：

🌅 早上醒來，你看著鏡子，終於看到理想中的自己。

💼 打開銀行帳戶，存款數字讓你嘴角上揚。

📱 手機跳出訊息，是顧客的感謝、是老闆的肯定。

🏆 你在朋友圈分享「12 週挑戰完賽結果」，底下一堆人羨慕地問：「你怎麼做到的？」

這些真的不是夢，而是想要結果、不是藉口的 12 週後的你的模樣。

但如果你不行動...

📅 3個月後，你依然躺在沙發上追劇、滑手機、抱怨這世界怎一堆爛事。

😔 你看著那張「2025 年度目標」，嘆口氣，下修標準後改成「2026 年度目標」，並在激勵自己執行兩週後就放棄。

💔 你看著別人 12 週後脫胎換骨，也只能對自己說：「算了，我就是這樣的人...」

這，也是 12 週後的你。

🎯 人生選擇權在你手上

看到這邊，你可以有兩個選項：

• 選項 A. 繼續原地踏步，3個月後什麼都沒變

• 選項 B. 立刻行動，3 個月後脫胎換骨

《12週做完一年工作》書中有句話說得好：

「到頭來，唯一真正存在的責任就是『自我負責』。 唯一能讓你對任何事情負責的人是你自己。要想成功，你必須培養內在的誠實和勇氣，為自己的想法、行動和結果負責。」

現在，就是你改變人生、為自己負責的最佳時刻。

最後，讓我與有緣的你分享一句話：

「未來最妙的地方就在於它是一天一天的到來。」 —— 美國第 16 任總統林肯

人生不是缺乏機會，而是缺乏「激勵讓你變強的環境」。

你當然可以選擇一天一天得過且過，像日本小說家 本間久雄所說：「很多人是三十歲就死了，到八十歲才埋葬」 。

也可以選擇，讓這一天一天，都朝你的夢想前進。

這陪跑營不是給每個人的，只給準備好要改變自己的人。

你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才能很厲害。

就讓我們在 12 週後的終點，與更好的你相見吧。😁