嗨嗨，我耀鈞，2025 年 12 月 24 日時，我帶著跟著我一起完成《12 週做完一年工作》計畫的夥伴，於線上辦了場畢業分享會。

感覺非常的棒，特此紀錄下心得。

▋源起

今年初，我懷著雄心壯志立下一個又一個的年度目標（Flag 🚩？）。

可在執行過程中，因為突如其來的額外工作與壓力，害得我根本沒時間去完成這些年度目標，只好不了了之…

八月底時，我的工作告一段落，就想，要不，好好回神把年度計畫完成吧。

後來，有緣看到 謝銘源 與 Betty Yuchan Tseng 展展分享《12 週做完一年工作》計畫非常酷。

我就立馬找《12 週做完一年工作》這本書來看。

看完後，我就想，今年時間也剩差不多 12 週，要不用 9 月來準備，10、11、12 月來執行我的《12 週做完一年工作》計畫。

透過 展展 的分享，我知道了，我們不能只依靠「意志力」來完成目標，而更該打造一個能讓自己不知不覺完成目標的「環境」。

這樣的「環境」，就是依靠「系統」和「社群」來組成。

《12 週做完一年工作》的系統，由 8 個要素所組成：

  • 願景

  • 規劃

  • 追蹤管理

  • 評量

  • 分配時間

  • 當責

  • 承諾

  • 卓越的當下

其中，要讓「追蹤管理」得以順利進行，書中建議是，要找夥伴組織每週盯進度一次的「問責會議」（Weekly Accountability Meeting ，簡稱 WAM ）。

於是，我就找了願意跟我一起嘗試的 賴彥蓉 蔡羽冠 來執行。

那在每週聚會中，我們發現，鼓勵比責備更讓人有行動力，於是我們就把每週盯進度一次的「問責會議」改為「誇誇小聚」。

因為，你想要被誇誇，也要把這週進度完成嘛～🤣

後來，我也帶著我的學生 楊晶卉，手把手帶著她在 12 週時間內，完成過去幾年都無法完成的電子報系統與開辦自己的第一場線上課程。

原本我預計在年底辦一場我個人的 12 週畢業分享會，但受到 孫治華 老師明年的公益演講不只是自己講，還帶著講師訓同學一起講的啟發，我就邀請這些夥伴一起上來分享。

也很開心大家都願意受邀，才成就 2025 年 12 月 24 日晚上的精彩分享！😁

▋分享

在 2025 年 12 月 24 日晚上，我們幾個分享了：

  • 為什麼想參加這《12 週做完一年工作》計畫？

  • 這 12 週完成了哪些成就？

  • 這 12 週執行過程中遇到怎樣的撞牆期與如何解決？

  • 下一次 12 週計畫想達成怎樣成就？

大家都非常的棒。

我在這 12 週中，完成了：

  • 建立《12 週做完一年工作》計畫管理系統

  • 分享了 68 篇文章

  • 累積訂閱者名單 326 筆

  • 大步快走 5,000 步 49 次

  • 看完《外食減重學》課程

  • 吃 211 餐食 32 次（青菜真是越吃越好吃呢😋）

  • 體重從 115 kg → 111.5 kg

  • 舉辦了 11 次「執行型社群」會議

  • 舉辦了 4 次《12 週做完一年工作》計畫分享會

  • 幫助一位同學手把手地把電子報系統、課程報名系統建置起來並成交第一次的線上課程

  • 帶領一位夥伴手把手地把電子報系統建立起來並開始搜集對自己分享內容感興趣的名單

賴彥蓉 在這 12 週中，完成了：

  • 追蹤名單從 23 人增加到 52 人，新增了 29 人

  • 發了 12 篇電子報

  • 創了一個Line社群和主要粉絲互動

  • 舉辦了 2 次線上直播、分享占卜占星的內容

  • 和夥伴冠冠一起錄了 4 集的Podcast

  • 創作了 20 篇超過千字的長文

  • 漸漸養成睡前半小時不碰手機，改而閱讀的習慣

蔡羽冠 在這 12 週中，完成了：

  • 16 集的 Podcast

  • 電子報系統從 0 到 1 建立起來

  • 累積訂閱者 15 人

楊晶卉 在這 12 週中，完成了

  • 電子報系統從 0 到 1 建立起來

  • 累積訂閱者 32 人

  • 開設線上課程 2 堂（報名人數 7 人）

  • 運動／散步 37 次

過程中，我們還分享了這 12 週執行過程中遇到怎樣的撞牆期與如何解決，以及在下一次 12 週計畫想達成怎樣成就。

若你因為時間關係，昨晚無緣上來與我們同樂，也可以點擊下面連結看重播》

▋看更多

如果，你想認識我們四人，可以點擊下面連結了解。

一、賴彥蓉

【蜜絲Ｑ聊心室】是你可以安心說心裡話的溫暖園地❤️提供塔羅占卜、彩虹卡占卜、守護天使牌卡對話、生命靈數諮詢，幫助你排憂解惑、找到人生新方向與希望！

  • 蜜絲ＱThread：https://www.threads.com/@missqloveu

二、蔡羽冠

嘗試帶來見識；見識帶來膽識，讓我陪你一起讓心安定的。

  • 追蹤冠冠日常：https://tinyurl.com/yukuanfb

  • 追蹤冠冠陪你安心聊Podcast：https://tinyurl.com/kuanpodcast

三、楊晶卉

三妍良語的勵志實驗室。透過閱讀實踐活出富足人生

我喜歡把生活變成有趣的實驗，探索不同的可能，然後把這些經驗整理成內容，讓別人也能找到屬於自己的自由與樂趣。

  • ［三妍良語的勵志實驗室］粉專：https://www.facebook.com/huimai99

  • Podcast：https://reurl.cc/3bR5L8

  • YouTube：https://reurl.cc/W8yXEL

四、黃耀鈞

【自主人生啟程站】主理人

透過透過聰明學習、有效經營，陪你拿回自主人生！

  • 交流 Line 群（密碼：8964）：https://jim-influenceup.co/linegroup

如果你也深受拖延症困擾，想讓我陪你一起執行《12 週做完一年工作》計畫的話，可以參考我的【12 週行動力陪跑營】。

立刻報名》https://jiminfluenceup.liteshop.tw/products/action-camp-1

這次，我會開兩團，一團線上遠距離，一團實體在台南。

為了維持高品質的陪跑狀況，每一團我只會收 5 人。

而若你希望讓我陪你一對一執行，也可以選擇【VIP 方案】。

但我也必須要說，我的時間有限，為了維持高品質的陪跑狀況，同一時期的 VIP 陪跑方案我只會收 4 人。

而目前已經有 2 人報名了，名額剩下 2 人，有需要的朋友還請手腳要快。

而如果，你希望我與你分享能幫助你從拖延到行動的相關知識，好讓你更能自己前進的話，也可以參加我的【《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會：打破拖延迴圈，從 1% 進步開始】。

立刻報名》https://jiminfluenceup.liteshop.tw/products/actionbook

這六個月我會透過六本書與你分享：

  • 為什麼我們會拖延－了解拖延心理根源，好停止自我懲罰。（《拖延心理學》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》）

  • ​如何規劃理想人生－建立清晰的人生藍圖，讓努力方向不再模糊。（《與成功有約》、《12週做完一年工作》）​

  • 如何起步並持續－掌握微小習慣與效率工具，將規劃落地執行。（《原子習慣》、《間歇高效率的番茄工作法》）

好幫助你不再拖延，能持續行動。

最後，與你分享對我幫助很大的座右銘：

【不用很厲害才開始，要先開始才會很厲害】

期待我們在 2026 都能變得比 2025 更加厲害！😁