【《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 2 週心得】

嗨嗨，我耀鈞。

今天想與你分享，我《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 2 週心得（260112~260118）。

▋260112~260118 重要事項

▋▋260113 EP.2 -如何擺脫「拖延焦慮」😣 ：拖延不是時間管理出問題，而是內心恐懼在搗蛋

這天，我分享了我第一個月讀書會分享的經典書籍-《拖延心理學》的重點。

在過往，我一直以為拖延是因為懶惰造成的。

就算知道某些事情很重要，但就是會拖延到死線前趕完。

或乾脆讓其擺爛失敗後，不斷嚴厲地斥責自己怎麼是個「不該出生的垃圾、什麼事都做不好的廢物、未來一定會讓所有人蒙羞的千古恨」。

我從出生到現在 42 歲，還真的不知道為什麼會這樣，直到看到這本書-《拖延心理學》。

書中說到，其實，我們的愛拖延，不是時間管理能力出了問題，而是內心在透過拖延來保護我們脆弱的自尊。

而愛拖延的孩子，往往來自有這 5 種傾向的家庭：

施壓傾向：告訴孩子只有完美才值得被愛，一但不完美就一文不值。
懷疑傾向：總是懷疑孩子能力，使其沒有自信心。
控制傾向：過度干涉孩子的選擇，孩子只好學會消極抵抗保護自尊。
依附傾向：讓孩子認為自己無法獨立，只能依附父母才得以生存。
疏離傾向：對孩子漠不關心，使其害怕與人建立親密關係。

有這 5 種傾向的家庭，也會造就 5 種常見的拖延者：

害怕失敗型：適應不良的完美主義者，無法做到完美就寧願拖延。
害怕成功型：告別成功的內疚者，害怕成功到會透過拖延創造失敗。
反抗權威型：打破規則的叛逆者，為了不被控制，寧願透過拖延來兩敗俱傷。
害怕分離型：怕孤單的焦慮型依附者，習慣透過拖延來讓他人幫助自己，使他人不會離自己而去。
害怕親近型：怕與人建立親密關係的迴避型人格，習慣透過拖延來讓他人遠離自己，好讓自己不會遭背叛與傷害。

書中提到，要掙脫拖延泥沼，靠的不是更多時間管理技巧與工具，而是先理解自己為什麼會拖延後再對症下藥。

否則，用再多時間管理技巧與工具，也會被自己有意無意地拖延掉。

當知道自己為什麼會拖延，當知道是適合自己的解方時，書中就提供了「管理拖延的十二項技巧」。

如果，你深受拖延症困擾，記得去看看這本書。

或者，參加我的讀書會，除了能更快速吸收消化這本書的資訊外，我還會送你《拖延心理學》的 AI 顧問，讓你可以在夜深人靜時，問這 AI 顧問怎樣解決你的拖延症呦。😉

▋▋260114 南部講師訓同學（南講幫）餐聚

去年底時，我有去台北參加講師訓同學的聚餐。

除了吃飯外，亦分享了彼此近況與想法，以及自己需要怎樣的幫助，讓有相關資源的朋友可以提供幫助。

所以我就想說，要不，就邀南部講師訓同學賴彥蓉維妮商業顧問 x 策略教練 x 培訓講師 Gind Chang 簡永茗洪筱雯歐陽仁傑一起出來吃個飯聊聊天，看看能否也創造出這樣的綜效。

一開始，我們邊吃邊分享著現況、最近做到的重要成就，以及想分享的事。

有人新學了 NLP 技術，希望在新的一年開自己的公開班。

有人不小心高價賣出自己服務，分享著自己是如何辦到的。

有人除了賣商品外，也分享自己如何想透過提供服務來拉升價值。

有人想把自己的技能應用在不同族群上，其他人給予了很棒的建議。

有人分享了自己是如何和各公部門單位合作，幫助在職涯迷惘的人找到方向。

有人分享了自己是如何從代課老師做到玩具店店長，現在竟然還在經營 Youtube。

有人分享了自己是如何從原本砸廣告賣不出課程，到後面不小心成交高價顧問服務。

在互相交流過程中，有人談起自己的經營狀況，結果竟然引來同桌高手分享如何讓營業額成長到 2,000 萬的商業模式與年度戰略。

聽著聽著，我竟覺得，哇嗚～這些內容不是企業主花大價錢才聽得到的嗎？可以在這餐桌上隨手說出來嗎？

南部講師訓同學實在是太臥虎藏龍了！🐉

期望下次有機會再和大家相聚聊天 😁

▋▋260114 駁二藝術特區大港橋約會

餐聚結束後，原本想說做高雄輕軌逛半個高雄。

後來，經過駁二藝術特區大港橋時，覺得這邊真是下來走走的好地方，就下來逛逛了。

大港橋是全臺首座水平旋轉景觀橋樑，我們來逛時，剛好是這橋轉過來連接兩端的時候，真是很有趣呢。

之後，我們就逛著兩邊的倉庫，看著有趣的店家，享受這靜謐的下午。

原本以為都逛完了，沒想到坐上輕軌經過下一站時才發現，原來駁二特區這麼大，還有其他地方可逛。

下次找時間再來逛逛 😁

更多照片》https://www.facebook.com/share/r/1AkbX5Nugs/

▋▋260114 和講師訓同學交流年度計畫如何確實執行與各種有趣的商業模式

因為講師訓同學郭明宜先前去上 Hank 老師的年度計畫課程，非常有收穫。

於是，就在我們的「共讀讀書會」群組中，分享了她的心得、經驗案例與執行後的反思。

其中，我得到了 3 個收穫：

一、神、人、機協作

在我開始帶夥伴執行《12 週做完一年工作》計畫過程中，我發現到，有許多夥伴對於將長期願景方向拆解為能管理的數據目標，以及落地成可執行的每週行動時，都經歷了不小的卡關。

雖然我會用許多理論依據幫助他們，但還是不容易做到。

這邊，明宜說，我們可以先透過放空、冥想，或透過在大自然環境中擷取靈感，想想自己想要前進的方向以及想要的人生。（神）

接著，可以透過 AI 來幫忙查找資料、分析原因、給予建議。（機）

最後，透過自己的收斂與決策，採取適合自己的行動。（人）

聽完之後，我突然想到。

咦？

這不就是我已經內化的日常操作嗎？

如果可以像這樣具體成步驟的話，不就更能幫助到卡關的人們嗎？

剛好，我 1/22 在策略思維商學院中有個公益講座，就想說把「找到個人品牌定位」這件事，直接帶聽眾做一遍。

因此也獲得了聽眾們很棒的回饋呢。

想知道怎樣操作的話，也可以看錄影回放：https://jiminfluenceup.substack.com/p/260122

二、能量管理四維度

分享會上，明宜還分享了管理自身能量的四個維度：

體能：吃、睡、練。
情緒：快樂是動力，找對夥伴，覺察焦慮。
思維：專注力，把黃金時間留給挑戰目標。
精神：意義感，找到你的「為什麼」。

由於我很多時候的目標，是跟事業、工作、賺錢有關，雖然最近也開始加入「健康」。

可再更高維度的目標，其實我是還沒啥認知的。

感謝明宜分享，讓我看到，或許我未來可以試著把這些目標放到我計畫中。

三、慶祝自己的成功

雖然《12 週做完一年工作》書中有說到，第 13 週是休息、復盤、計畫新的 12 週的時間，但並沒有特別說我們可以「慶祝自己的成功」。

原本對我來說，達成目標這件事，本身就是給自己的慶祝。

但明宜說，其實我們也能在計畫開始啟動時，預先設定過程中的獎勵。

像完成怎樣里程碑時，給自己怎樣的微型慶祝。

完成整個目標時，又給自己怎樣的驚喜慶祝。

除了可以激勵自己完成目標外，亦能鞏固信心、儲備能量，讓自己下一期計畫更興奮的開始。

或許，這部分也可以納入到我的《12 週做完一年工作》計畫中呢。😁

===

之後，我也分享了我在帶領夥伴執行《12 週做完一年工作》計畫的心得，很開心能有這樣教學相長的線上相聚。

睡了一晚後，我就在想，要如何能夠延續這樣的交流。

要不，開一團針對講師訓同學的《12 週做完一年工作》計畫好了。

也感謝有同學的願意參與，下一週就是我們《12 週做完一年工作》計畫第一期開始的第 1 週。

能和有共同目標的夥伴一起成長、一起變強，真的，感覺超棒的啦！😁

▋▋260118 參加講師訓同學林嘉偉老師的「發現你的天財」現金流遊戲

我早年，雖然因為《富爸爸，窮爸爸》系列書的激勵，玩了現金流遊戲，冒了幾次現在回看都覺得有點蠢的險。

但「財務」這塊，我雖然知道很重要，可最多就只是記帳、定期存錢和借錢創業，一直都沒有認真去想，如何應用到我生活中。

這次，我講師訓同學林嘉瑋預計在台北開一場現金流遊戲，我就想，趁這次機會，再好好重新學習並落實「財務」這門課。

一開始，我以為會玩到《富爸爸窮爸爸》系列書籍作者-羅伯特・清崎設計的財商教育桌遊-現金流。

可到了現場，看到了阿偉拿出個由財商啓蒙教育協會推出的現金流桌遊。

雖然不像過去我玩過的富爸爸現金流那樣更具遊戲性，可該學到的知識卻一點都不少，甚至更多符合台灣國情的財務知識。

同樣的，遊戲一開始要選擇自己的初始職業，

我就選擇了跟我有點像，不至於餓死、但也沒有太多餘資金的「企劃」。

由於手頭資金不足，太大的機會無法購買，於是在看到一檔「感覺便宜」的股票後，就大手筆投資了。

結果，同樣一支股票，在其他人手中又翻出更低價錢時，為了攤平、也為了暴富的美夢，我就解除存款，更加大筆的買進。

而且過程中，也用近乎 ALL IN 的方式，投資了個虛擬貨幣。

沒想到，市場風雲突變，我的虛擬貨幣不見了，股票腰斬再腰斬，一整個就是在證劵市場夢想發財但被迫住套房的小散戶…

到了遊戲／人生下半場，阿偉說遊戲在模擬人生，由於經過在職場的歷練與累積，我們每經過一次「銀行結算日」（遊戲中可以領錢的格子）時，可以領到過往 10 倍的錢。

哇嗚～

世界突然不一樣了。

原本我還在煩惱如何從被套牢的證劵市場中掙脫，結果走了幾圈，手頭上的錢已經多到不需要再去煩惱了。

於是，為了加快進度財務自由，我開始尋找更大的交易機會。

其中我印象最深的是，我翻到一張我個人絕對吃不下來，但和其他人合作也許吃得下來，並一起多贏的機會。

可是，由於我們幾個都是第一次玩，不熟手頭到底有多少資金可以運用，就在七嘴八舌討論如何合作時，阿偉的倒數「10、9、8、7…」就開始了。

結果 10 秒後，就在我們無法釐清各自要出多少的狀況下，機會消逝了…

阿偉說，市場就是這樣，若你無法在平日就掌握自己的財務狀況，就算機會來到你面前，也會稍縱即逝、無法把握。

因此，我們平日就要定期檢視並把握自己的財務狀況，下次遇到機會，才能適時把握住。

可惜，在還沒遇到下次機會時，遊戲結束了，我也沒有成功達到財務自由的目標。

遊戲結束後，阿偉就分享了幾個很棒的觀點。

像讓我們去思考：

為何我們拚命工作、存錢、省錢，但前總是一直不夠用？
有錢人跟你一樣一天 24 小時，為何他賺的總是比你多？Why？
你覺得幾歲可以過著想要的退休生活？
當你沒有開始培養有錢人的思維，你認為財富跟你有關係嗎？

還帶著我們用「以終為始」的角度去計算，要如何財務自由。（雖不致於上富人榜，但卻可以過上不用為錢煩惱的生活）

像若要財務自由，就要讓「非工資收入＞總支出」。

而非工資收入來自於「好的資產」，那要購買「好的資產」就需要一筆錢。

累積出這筆能用來購買「好的資產」的錢，是受薪人員邁向財務自由的第一步。

像我選擇的職業-企劃，每月總支出是 23,000 元，若單純以數學公式計算，在遊戲中平均年化報酬率 20% 的前提下，只需要準備 1,380,000 元的本金，就有機會透過購買「好的資產」來財務自由。（23,000×12÷20%）

坦白說，我原本以為在遊戲中要財務自由、要購買「好的資產」，需要更加龐大如天文數字般的錢，但這數字是多少，我在遊戲過程中一直模糊不清。

當阿偉帶我們算出這數字的瞬間，我瞬間看到個清晰的里程碑與前進路線。

這數字不是那種遙不可及的目標，是我喜歡設定的那種「努力跳一跳就夠得著」的目標。

換回到現實生活中，只要用同樣算式，帶入自己的每月總支出與市場平均年化報酬率，就可以算出自己可以準備多少本金來玩這場「財務自由」的遊戲，而不是模糊地撞牆且不自知呀。

像《富爸爸・窮爸爸》一書中說到，每個人的收入結構可以看 ESBI 四個象限：

E (Employee) 雇員：用時間換錢，有天花板。
S (Self-employed) 自由工作者／專家：透過專業結果獲取收入，雖然單價提高，但仍需親力親為。
B (Business Owner) 企業／系統：建立系統或團隊來賺錢。
I (Investor) 投資者：用錢賺錢。

阿偉說，他早期看到很多人，在知道這四種不同的收入結構後，不去管自己收入與資源是否適合，就貿然往 BI 象限邁進。

由於抗風險能力低，遇到市場動盪，馬上就「逼哀」了起來。

所以阿偉現在反而建議，先在 E 象限讓自己先好好活下去，再用下班 8 小時時間來提升自己專業，賺到更多額外收入後，再去投資到 BI 象限，這樣風險會小很多。

最後，還有個更精彩的部分是，治華老師還分享了幾個更快累積更多本金，找到更多好的投資機會的方法。

治華老師說，很多人誤以為當講師或經營副業就是要「年收百萬」或「賺大錢」，可其實，我們可以選擇更穩健的策略。

像可以把講師這份職業視為創造額外現金流的管道，例如每個月多賺 1~2 萬之類的。

並且，不要把這筆錢亂花，可以投入到如股市、ETF、0050 等處。

長期下來，這筆額外投入會透過複利變成巨大的財富。

另外，許多人因為覺得賺不夠多就想換跑道（第二曲線），結果就是不斷重來、不斷賺小錢。

治華老師反而建議，可以把現有的專業做深，提高客單價與滿意度，這樣才更能累積出投資的基礎呀。

再來，手頭上有了餘裕資金後也怕碰不到好機會，因此，要讓人生能更多地遇到好機會，除了要有底氣（專業）外，更重要的是要持續「利他」。

只有當你真心幫助別人，你的名字才會留在對方的腦海中。

當這些人未來遇到需求或機會時，才會第一時間想到你呀！

總得來說，就是我們可以先練好本業（E／S 象限）創造穩定現金流，並利用斜槓（如講師）增加投資本金，透過學習與團隊合作進入投資與系統領域（B／I 象限），並在過程中保持「利他」的心態來積累長遠的人脈與機會。

這樣，「財務自由」的機會才能大幅提升呀。

當然，還有很多讓「非工資收入＞總支出」的細部方法，這邊就不劇透了，有緣的朋友再去參加阿偉的「發現你的天財」工作坊吧 😁

▋260117 《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 2 週誇誇小聚 😁

這週，在執行過程中我發現到，由於我更多地想要打造我的下班後事業，而很多能幫助我做到這件事的線上會議、課程講座，都會讓我無法在 11 點躺床上。

於是，在幾經考慮之下，先拿掉這項行動。

這週，我和夥伴原定誇誇日期是 1 月 18 日（日）早上，可因為我當天要從台南到台北參加講師訓同學林嘉偉老師的「發現你的天財」現金流遊戲。

於是，我就在 1 月 17 日（六）時，先和夥伴之一賴彥蓉誇誇這週進度。

1 月 18 日（日）時，再由賴彥蓉、蔡羽冠互誇誇。

這週完成率依然是 100%，超級棒棒 der，給我自己一個讚。👍

到目前為止，第 2 期的《12 週做完一年工作》計畫，我累計做到了：

分享《3 分鐘未來日記》圖卡 x 14
500 字以上價值長文 or 影片 or Podcast x 12
直播/線上講座 x 2
AMA x 2
線上讀書會 x 1
寫下一人公司 SOP x 2
吃 211 餐食 x 12
168 斷食 x 7
10 下運動 x 8
這週共大步快走 61,008 步（累積步數 112,726 步）
策略時間 x 2
抽離時間 x 2

目標進度：

下班收入：0 元
訂閱數：237
步數：61,008 步
體重：111.2 kg

而我另外帶的兩位一對一執行《12 週做完一年工作》計畫的夥伴，一位完成率達 80%，亦為自己累積了更多自信，超讚 👍👍👍

一位完成率 66 %，但因為有些行動是跟顧客有關，一但顧客拖延，就會使得每週進度落後。

因此我給他建議是，可以試著把每週的行動改為自己可以控制的，或者要有一個備案，當顧客拖延時，可以做其他事情好讓自己更接近目標 😁

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▋▋【企業人生策略學】張裕昌老師 02/26 講座：承認『沈沒成本』，啟動『戰略性重整』

這 60 分鐘，我們不灌雞湯，而是用一套可操作的修復流程，幫你把「追債模式」切掉、把「重整模式」開起來：

止損診斷：IRON 四問——用四個問題把目標拆開檢查：初衷是什麼、現況是什麼、硬追的後果是什麼、最小可行的下一步是什麼。你會完成一張可帶走的診斷卡。
戰略性重整：債務清零＋降規重啟——我們會做一個核心儀式：把 1 月未完成項目判定為「壞帳」並作廢，同時把目標降規到能跑得動的版本（例如每天 10 分鐘），先求系統穩定再求速度。
MVP 最小可行斜槓——不做大計畫，找出每天 15 分鐘、低摩擦的最小產出單元，用來測試副業或新技能。
內部模式複製——不抄別人，回看你「做得到」的那幾天，提取成功參數（時間／場域／觸發器），複製到明天。

立刻報名》https://www.accupass.com/event/2512300836582131573000